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Différents types de corps - ectomorph, mesomorph, endomorph, régime et entraînement

17 février 2009 Sans commentaires

somato_types Avez-vous jamais remarqué que certaines personnes peuvent manger ce qu'ils veulent et rarement jamais devenir gras? Avez-vous déjà remarqué comment certaines personnes gagnent en graisse beaucoup plus facile et beaucoup plus rapidement que d'autres personnes? Avez-vous jamais remarqué le même sur le gain de muscle? Ce n'est pas votre imagination. La raison en est la génétique. Vous voyez, il ya 3 différents types de corps ... ectomorph, mesomorph et endomorph. Apprendre tous les trois et de savoir lequel de ces différents types de corps que vous êtes vous aidera à comprendre pourquoi certains aspects de l'alimentation et l'entraînement sont plus difficiles et plus lent (ou plus facile et plus rapide) pour vous que ce sont pour d'autres personnes.

Les principales différences entre les trois différents types de corps sont la vitesse du métabolisme et la structure osseuse. Regardons-les un par un ...

Ectomorph - le naturellement maigre type de trois différents types de corps du corps. Contrairement au mésomorphe et l'endomorph, l'ectomorphe est la personne qui a probablement été très maigre toute leur vie. Ce n'est pas à cause d'une bonne alimentation ou d'une séance d'entraînement, c'est parce qu'ils sont nés avec un métabolisme super rapide. Cela leur donne la «capacité» à manger à peu près tout ce qu'ils veulent, à peu près quand ils veulent, et à peu près jamais gras et jamais prendre du poids.

Je sais, beaucoup de non-ectomorphs sont probablement assez en colère pour entendre que cette GRANDE génétique existe réellement.

Mais, pour ceux d'entre vous avec l'un des autres types de corps différents qui pourraient être un peu jaloux de l'ectomorph en ce moment, vous devriez probablement savoir que ces génétiques ne sont pas aussi grands qu'ils sonores.

Le même métabolisme rapide et la génétique qui maintient l'ectomorph naturellement maigre et maigre sont le même métabolisme rapide et la génétique qui rend extrêmement difficile pour un ectomorphe de prendre du poids, et plus important encore, gagner du muscle. Je vous ai dit mesomorphes et endomorphes, ce n'est pas tout à fait aussi bien que cela semble. Et croyez-moi ... Je connais cette première main ... Je suis un ectomorphe.

Alors que je suis assez heureux que j'ai été naturellement skinny toute ma vie et n'a jamais eu à s'inquiéter ou se soucient de mon poids ou mon régime alimentaire (comme un mésomorphe ou endomorph peut avoir), la seconde, j'ai décidé de pied dans une salle de gym pour commencer à l'entraînement Avec le but de gagner du muscle, ma génétique a finalement rattrapé avec moi. J'ai remarqué tout de suite combien il était plus difficile pour mon type de corps que c'était pour l'un des autres types de corps différents.

Je dois manger des quantités folles de nourriture pour gagner du poids. Quand je dis fou, je veux dire. Et, non seulement cela, mais pour maintenir tout le poids et le muscle que j'ai gagné et continuer à gagner, je dois constamment et constamment manger comme ça. Comme un ectomorphe, mon métabolisme est littéralement si rapide que si je manque un repas ici et là, je vais perdre du poids. Cela fonctionne fantastique pour perdre de la graisse, mais pour gagner et maintenir le muscle et le poids, il faut un peu de dévouement et d'effort.

Endomorph - le type de corps naturellement gras. Si les trois différents types de corps étaient dans une sorte de régime et d'entraînement de l'école secondaire ensemble, l'endomorph serait voté "plus susceptibles de tuer un Ectomorph." Ce sont les gens qui pourraient manger la moitié autant que ce qu'un ectomorph ou mesomorph mange et Gagnent encore du poids. L'endomorph est naturellement "big osed" et a ce que certaines personnes pourraient décrire comme un corps qui est rondement façonné.

L'endomorph a le métabolisme le plus lent des trois différents types de corps et peut donc gagner du poids le plus rapide et le plus facile. C'est idéal pour gagner du muscle et de la force, mais terrible pour perdre et garder la graisse. C'est essentiellement l'opposé de l'ectomorphe.

Mesomorph - les plus chanceux type de trois différents types de corps du corps. L'athlète prototype, modèle de conditionnement physique et bodybuilder. Là où l'ectomorphe et l'endomorph ont tous les deux un côté positif et négatif, le mésomorphe a à peu près le meilleur des deux mondes. Ils gagnent du muscle presque aussi bien qu'un endomorph, mais peuvent perdre la graisse presque aussi bien qu'un ectomorph.

La morale de cet article? Les endomorphes ne devraient pas être fous ou jaloux des ectomorphes, et les ectomorphes ne devraient pas être fous ou jaloux des endomorphes. Au lieu de cela, nous devrions tous être super énervé à ces damnés mesomorphs! Ok ok, je plaisante. La vérité est, malgré le fait qu'il ya 3 différents types de corps, vous pouvez faire chaque type de corps faire ce que vous voulez qu'il fasse. Vous avez juste besoin d'adapter votre alimentation et entraînement en conséquence. L'endomorph peut perdre du poids. L'ectomorphe peut prendre du poids et des muscles. Le mésomorphe peut faire tout ce qui précède aussi bien. Ne vous fâchez pas devant votre génétique. Ne les utilisez pas comme une excuse. Si vous êtes naturellement enclin à être gros, c'est votre faute si vous devenez réellement et rester gras. Si vous êtes naturellement enclin à être très maigre et avoir très peu de muscle, c'est votre faute pour réellement devenir et rester de cette façon.

Vous ne pouvez pas changer votre génétique. Ce n'est tout simplement pas possible. Cependant, vous pouvez changer votre poids. Vous pouvez changer votre pourcentage de graisse corporelle. Vous pouvez changer la quantité de muscle que vous avez. Vous pouvez changer la quantité de gras que vous avez. La seule raison pour laquelle votre corps n'est pas ce que vous voulez qu'il soit est à cause de vous et vous seul. Les différents types de corps sont juste un point de départ naturel pour ce que votre corps est. Mais, que vous soyez un ectomorphe, un mésomorphe ou un endomorphe, c'est grâce à votre travail et à votre dévouement, à une alimentation et à une séance d'entraînement appropriées que vous décidez de votre corps.

Source: intense-workout.com

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