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WWE. Randy Orton. Cycle stéroïdien, régime alimentaire et routine d'entraînement.

21 mai 2011 2 commentaires

Beaucoup de gens regardent et regardent la lutte, pas pour la lutte ou le spectacle, mais de suivre les lutteurs tels que HHH, John Morrison, John Cena, Randy Orton et Batista. Ces corps lutteurs ressemblent Body Builders et nous tous non qu'ils utilisent des stéroïdes aswell. Alors qu'est-ce qu'un lutteur comme Randy Orton faire quand il est sur la route 365 jours par an.

Eh bien après la recherche et poser des questions, j'ai trouvé son régime alimentaire personnel et programme d'exercice. Et pas seulement cela, mais un cycle de stéroïdes dans lequel il a personnellement utilisé quand ils ont été capturés il ya quelques années.

ALIMENTATION: Mon régime est en fait assez simple. Je reste loin des glucides après 8pm ou ainsi. Et en ce qui concerne les glucides, je mange une quantité limitée, généralement de la plupart des pommes de terre, flocons d'avoine et des crêpes. J'essaie de manger 250 grammes de protéines par jour. Environ 60% de mon apport en protéines provient de suppléments. J'aime Isopure Meal Replacements, et Protein Powder. Nitro Tech est bon aussi. Je mange aussi des barres de protéines de Lean Body. La plupart des protéines que je mange de la nourriture que je reçois des blancs d'oeufs, steak, poisson, poulet, lait et fromage cottage. Sushi que je mange environ 3 fois par semaine. Si j'ai une dent de sucre, j'aime la crème glacée. Il est difficile de bien manger sur la route, mais vous pouvez le faire. Il n'y a aucune excuse pour manger de la malbouffe!

Randy Ortons entraînement.

QUICK RUNDOWN: J'essaie de faire Cardio sur le tapis roulant à une légère pente pendant 30 minutes, 3 fois par semaine. Je forme des abdominals 3-5 fois par semaine. Poitrine, épaules, dos, jambes, une fois par semaine. Je fais Biceps et Triceps le même jour une fois par semaine. J'essaie de travailler mon cou 3 fois par semaine, et mes avant-bras le même. L'étirement est très important pour moi. Je m'étends avant et après mon entraînement.

LE TEMPS ENTRE LES SETS POUR TOUS LES MOUVEMENTS EST DE 30-45 SECONDES

JOUR 1: Jambes
Superset extensions de cuisse avec boucles de jambe: 4 ensembles - 12-20 reps.
Box Squats: 5 ensembles - 12 répétitions.
Droit Leg DLs: 4 séries-10 reps.
Calve Raises: 10 séries - 8 - 15 reps

JOUR 2: Coffre
Inclinaison Banc BB: 3 ensembles - 20 répétitions.
Inclinaison DB Banc: 5 ensembles - 6 répétitions.
Banc plat: 4 séries 8 - 12 reps
Crossovers de câble: 3 ensembles - 15 reps
* Toutes les deux semaines je fais 10 séries de 10 pompes, avec les mains sur un banc

JOUR 3: Retour
Bascules: 3 ensembles - 20 répétitions
Lignes de câble assises: 3 séries - 12 répétitions.
T-Bar Lignes: 3 séries - 10 reps
Bent Over Rows: 3 séries - 20 reps
Dossier arrière arrière : 3 séries - 15 reps.
* Un ensemble de pull-ups à l'échec *

JOUR 4: Épaules
Side Laterals: 3 séries - 15 reps
Latéraux avant: 3 ensembles - 15 répétitions
Rear Laterals: 3 ensembles - 15 répétitions
Arnold Presses: 4 séries - 8 - 12 reps
Lignes verticales: 3 ensembles - 8 - 12 répétitions

JOUR 5: Triceps + biceps
Pushdowns: 3 séries - 20 reps
French Curls: 3 séries - 8-12 reps
Overhead Tri Ext: 3 séries - 8-12 reps
Fermeture de la poignée Pushdowns: 3 séries - 15 reps
Alt. DB Curls: 3sets - 10reps
Alt. DB Hammer Curls: 3 séries - 8 reps
BB Curls: 3 séries - 8 reps
Boucles de câbles: 3 ensembles - 8 répétitions

Randy Ortons Steroide - somatropine, nandrolone, stanozolol. Il n'y a pas de description détaillée de combien il a utilisé, mais im sûr, il était juste le cycle de début normal compte tenu de son look.

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2 commentaires »

  • Matei a dit:

    Un autre type qui travaille ses biceps et triceps plus que ses jambes.
    Je suis désolé pour ces gars qui mettent des chaînes et des bandes et des boîtes à leur séance d'entraînement des jambes juste pour se sentir qu'ils sont de vrais professionnels.

  • Je lis des livres. m'a dit:

    Merde de routine. Merde alimentaire. Roids sont la seule chose tenant ce type up.

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