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Faits de formation chaque culturiste ne devrait pas.

5 mars 2011 2 commentaires

Il ya plusieurs facteurs qui sont trs individualiss pour les constructeurs de corps . Pourtant, il ya d'autres facteurs qui affectent les constructeurs de corps travers le conseil dans le mpris total au got et aux buts personnels. Certains autres facteurs sont variables selon les individus, les programmes, la masse musculaire, le niveau de construction du corps et ainsi de suite. Cependant, d'autres facteurs sont statiques et ne peuvent tre appels que des faits sur la construction du corps . Les cinq suivants sont de tels faits sur la construction du corps . Chaque constructeur doit tre conscient de ces cinq faits constants de la construction du corps .

Le premier est que de meilleurs gains musculaires rsultent d' exercices complets . Exercices isols ne peuvent pas sur leur propre aide construire une masse musculaire grande et physique proportionnelle . Exercices complets qui travaillent sur le corps entier et stimuler la croissance musculaire sur chaque partie du corps individuel sont en fait les moyens les plus efficaces et rapides d'atteindre un physique masculin. Les exercices multi-musculaires stimulent les groupes musculaires, voire plus d'un groupe de muscles , rpartissant ainsi uniformment le stress et la charge de travail sur le corps proportionnellement.

Un autre fait constant de la musculation est que les vieux poids libres prfrs rgnent encore suprme dans la gnration rapide et efficace de la masse musculaire . Par rapport aux machines, les poids libres imposent plus de contraintes aux muscles et finissent par stimuler plus de croissance. Les muscles de soutien sont entirement engags par des poids libres et leur puissance de force entirement concentre pour soulever, contrler et pomper le poids. La vieille maxime de la non-douleur sans gain semble toujours vraie. En effet, c'est l'autre des faits constants de la construction du corps.

Une des raisons pour lesquelles la plupart des bodybuilders assister des sances de gymnastique pendant des annes et n'ont toujours pas la masse musculaire montrer pour elle est en raison de la peur d'aller lourd. Ces bodybuilders restent au mme niveau d'intensit, soulevant les mmes poids encore et encore, anne aprs anne. Le rsultat est que, au lieu de gagner du muscle dans la masse, les travaux de construction du corps deviennent un travail rigoureux . Un constructeur de corps doit perptuellement augmenter l'intensit des sances d'entranement pour correspondre aux gains continus dans la force et la masse musculaire. Avec le temps, le constructeur de corps obtient dans les poids vraiment lourds qui finissent par recruter les fibres musculaires IIB. Ce type de fibres musculaires si stimul provoque le plus grand gain de masse musculaire possible chez l'homme.

Le quatrime facteur constants de construction du corps est que la longueur de la dure de la formation de poids ne correspond pas directement avec les gains musculaires. Au contraire, de longues heures de formation intensive entrane une perte musculaire, un surentranement et des lsions musculaires irrparables. Les sances d'entranement devraient viser stimuler la croissance sans puiser tous les muscles sous tous les angles possibles. Les niveaux anormalement levs d'hormones cataboliques s'accumulent habituellement aprs de trs longues sances de formation intensive, avec l'effet de dcomposition des tissus musculaires. Idalement, la formation de poids devrait durer 70 minutes tout le plus.

Un repas consistant trois carrs par jour est la meilleure faon de construire des muscles . C'est un fait constant du body building. Manger un bon petit-djeuner riche en protines permet d'activer le taux mtabolique et de le ranimer un niveau o les prochains repas sont facilement dcomposes efficacement et compltement. Les repas doivent tre consomms toutes les trois heures ou moins. Des repas sains mais frquents pendant toute la journe amplifient l'assimilation des muscles et rendent la croissance et la rparation musculaires possibles. La nourriture est, a toujours t et sera toujours la matire premire pour la croissance musculaire.

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2 commentaires

  • Personal training in london a dit:

    tude et recherche maintenant une journe prouv que l'exercice rgulier sur une base quotidienne fait une personne en meilleure sant et augmenter la circulation sanguine dans le corps rduit les causes de crise cardiaque. Exercice stimule le systme immunitaire de votre corps et vous rendre plus frais et en meilleure sant.

  • Disney Pin Trading a dclar:

    Merci grand article. Ive t luttant pour faire la fois cardio et poids. Je pense que j'ai overdid il sur le cardio, je vais essayer les 20 minutes par semaine merci.

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