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Étirement de l'importance dans le renforcement musculaire

27 novembre 2012 6 commentaires

Combien de fois vous voyez les gens dans la gym stretching? Combien de fois vous étirez-vous les muscles après l'entraînement, ou à la maison?

En fait, c'est un aspect très important de la croissance musculaire et muscle look.

En étirant les muscles, vous:

- desserrer les joints;

- détendre les muscles;

- obtenir plus de sang donc plus d'éléments nutritionnels;

- accroître la flexibilité;

- obtenir une meilleure coordination;

- se sentir mieux en ce qui concerne les mouvements et généralement plus facile après une séance d'entraînement;

Assez de raisons de le faire, non? Maintenant, la question principale quand et comment étirer les muscles corrects?

Je ne recommande pas d'étirer avant l'entraînement. J'ai fait cela quelques fois et il a toujours affecté de façon négative mon entraînement.

Entre les ensembles je fais quelques étirements courts de temps en temps. Par exemple, pendant une séance d'entraînement, je ne peux pas faire plus de 2 petites parties.

Le fait important est d'étirer les muscles APRÈS L'ENTRAÎNEMENT, ce sera le processus de récupération de fixation et la croissance musculaire.

Voici une vidéo avec des exercices d'étirement complet du corps. Commencer à les faire après la séance d'entraînement et vous ferez vous-même une faveur étonnante pour le reste de votre vie.

Exercices d'étirement complet du corps:

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6 commentaires »

  • F & P a déclaré:

    Que diriez-fascia stretching?

    Fascia étirement

  • Ismail a dit:

    Étirement avant l'entraînement est seulement un gaspillage ainsi que l'échauffement avant la séance d'entraînement. J'ai ressenti le même comme vous, ma séance d'entraînement même s'aggraver au cours de cette session. Je ne vous étirer à la fin de séance d'entraînement.

  • La baie de levage | Building Better Bodies a déclaré:

    Je ne savais pas que l'étirement était important ... Merci de partager!

  • Bhupinder Singh a dit:

    Si quelque chose de corps que l'étirement dans ne pas utiliser pleinement dans bodybulding puis tapez simplement "ronnie coleman étirement" espoir u ne pas avoir autant de muscles que ronnie coleman a et u ne peut pas s'étirer comme ronnie coleman .... Ce garçons a une excellente capacité d'étirement .. stretching donne u flexibilité et flexibilité u aider dans votre travail quotidien. Je court si vous n'avez pas une routine d'étirement appropriée dans votre programme de conditionnement physique, alors vous risquez de risquer des blessures chaque fois que vous effectuez anaérobie Entraînement comme le Sprint 8 Workout, ou le poids-plyos etc ....

  • Leon dit:

    Je ne savais pas sur l'importance de l'étirement, jusqu'à ce que j'ai été recommandé par mon entraîneur après l'entraînement intensif. Aucun livre n'aurait pu convaincre mon plus que ma propre expérience! C'était un vrai plaisir pour les muscles. Je ne m'étire jamais avant - seulement après la séance d'entraînement. Et ça marche, les gars.

  • Stephen Munro a déclaré:

    Grand article sur un sujet que la plupart ne connaissent pas assez. Je suis d'accord avec leurs points de vue sur l'étirement doit être fait et espérons que cela obtient lu par nos amateurs de fitness plus jeunes.

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