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Monster-camion roues de taille.

2 décembre 2009 2 commentaires

BranchWarren0W001 Avant cette année, son plus haut Olympia était le huitième et il était douzième à son précédent O, mais Branch Warren a fait irruption dans le grand moment en Septembre avec une superbe deuxième dans le concours ultime culturisme. Maintenant, le bulldozer Texas nous ramène dans la journée aux étés étouffants dans MetroFlex Gym quand il avait 675 livres sur ses épaules et il a refusé de quitter, peu importe la douleur. Warren partage avec vous sa stratégie de squatting et une routine qui a augmenté ses roues à la taille de monstre-camion.

WARREN CONNAÎT SQUAT
* Faire squats free-weight le noyau de chaque séance d'entraînement.
* J'aime le bar un peu plus haut sur mes pièges et je garde une position assez étroite, mais trouver le placement du bar et la position du pied qui se concentre davantage sur vos jambes et moins sur votre dos.
* Gardez votre tête et la poitrine à travers chaque représentant.
* Je descends en dessous du parallèle d'une manière contrôlée, et puis, une fois que je bas, je viens d'exploser comme une balle.
* Pratiquez votre forme avec un poids léger jusqu'à ce qu'il soit automatique. Finalement, vous ne devriez pas avoir besoin d'y penser.
* Variez les représentants. Parfois faire des ensembles de 20, parfois ensembles de 10 et parfois pyramide jusqu'à 5-6.
* La douleur est juste une partie de squatting. Vous devez apprendre à le bloquer et à continuer. N'ai pas peur.

ROUTINE DE JAMBE DE WARREN
EXERCISE SETS REPS
Extensions de jambes 3-4 20-50
Squats 6-7 20-6
Hack squats 3 8-10
ou
Presses à jambes 3 15-20
Marche à pied 3 100 mètres
Boucles de jambes couchées 4 15-20
Boucles de jambes assises 3 15-20

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2 commentaires »

  • Mes jambes ne poussent pas. - HyperMuscles - BodyBuilding, Fitness et Steroids Forum a dit:

    [...] cette méthode Monster-camion roues de taille. | tweeting-athletes.com - BodyBuilding, Fitness et Stéroïdes __________________ tweeting-athletes.com - rester en contact avec le bodybuilding [...]

  • Barbell a déclaré:

    Lol J'ai essayé cette routine hier et mes jambes ne font que souffler. J'ai eu une bonne séance d'entraînement 20 reps règles!

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