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Cours de philosophie d'Ingram - formation triceps

15 mars 2010 5 commentaires

Leo Ingram détaille sa grande philosophie

11 mars 2010

Monstre de masse d'âge moyen Leo Ingram a posé dans deux pro poseedowns, terminant troisième dans le Houston Pro 2008 et cinquième dans Atlantic City Pro de l'an dernier. Le vétéran de la Marine, vivant maintenant à Atlanta avec sa famille, est l'un des bodybuilders les plus épais du monde. Nous laissons Leo devenir philosophique, et il partage avec vous la philosophie de l'entraînement qui emballés sur la viande. En outre, il plats un entraînement triceps qui adhère à ses principes de formation.

PHILOSOPHIE D'ENTRAÎNEMENT DE LEO
«Tout au long de mes nombreuses années de formation, j'ai essayé à peu près tous les principes de formation là-bas. Ma routine actuelle consiste à travailler un bodypart quotidiennement en utilisant des poids lourds avec des exercices de base. J'utilise des poids libres, des machines et des câbles, et je contrôle à la fois l'aspect positif et négatif des exercices. Je pratique le principe de la pyramide et j'utilise des jeux de gouttes et des reps forcés pour stimuler les fibres musculaires à contraction rapide et lente. Tous les exercices sont conduits dans le but d'obtenir le maximum de représentants. À aucun moment je ne tomberai en dessous de ma cible minimale pour les représentants dans un ensemble [typiquement huit représentants]. Je change souvent de routine pour choc le muscle dans la croissance, surtout quand je sens que je touche un plateau. "

LEE'S TRICEPS ROUTINE
EXERCISE SETS REPS
Poussées inversées 4 12-8
Poussées 4 12-8
Pillules d'haltères 4 12-8
Presses françaises 4 12-8
Déroulement de la machine 4 12-8
Source: Flexonline.Com

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