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Retour à l'Olympia

8 septembre 2010 Un commentaire

Nicole Wilkins-Lee conseils de formation de retour et la routine

1er septembre 2010

Le numéro spécial Olympia de FLEX, présenté cette semaine, propose une séance d'entraînement révolutionnaire avec les trois athlètes suivantes: Iris Kyle (bodybuilding), Nicole Wilkins-Lee (figure) et Adela Garcia (fitness). Ils commercialisent des ensembles, combinant exercices et techniques et partageant des secrets de formation. Au cours de cette séance d'entraînement, nous avons appris exactement ce que chacun des trois fait sur le dos, et nous allons partager ces routines avec vous ici à flexonline.com.

Tout d'abord, la victoire de la figure Olympia Nicole Wilkins-Lee. Comme la beauté de 26 ans se prépare à défendre son titre les 24-25 septembre, elle a partagé quelques conseils de formation arrière avec nous, et elle détaille le dos routine qui l'a aidée à gagner sa victoire quatre concours d'affilée, y compris l'an dernier Figure O et la figure de cette année International. Et n'oubliez pas de voir les quatre vainqueurs Olympia s'entraîner dans la nouvelle édition collector de FLEX: Wilkins-Lee, Garcia et Kyle ensemble et, dans une autre séance d'entraînement FLEX exclusif, régner M. Olympia Jay Cutler.
VÉRIFIEZ LE BIOS ET LES PHOTOS À NOTRE PAGE OLYMPIA LANDING

CONSEILS DE FORMATION DE WILKINS-LEE

* "Juste parce que je suis un concurrent de la figure ne signifie pas que je fuis loin des poids libres. Je fais toujours au moins une sorte de ligne de poids libre dans ma routine, mais je garde les représentants à environ 15. "

* "Je trouve 15 reps est le meilleur pour mettre en évidence les qualités de muscle que je veux sans emballage sur beaucoup de masse."

* "J'aime terminer la routine de retour inclure ici avec des extensions arrière pour 3 séries de 20 représentants pour faire ressortir mon bas du dos et l'attacher avec mes fessiers."

* "Je m'entraîne une fois par semaine."
WILKINS-LEE RETOUR ROUTINE
EXERCISE SETS REPS
Poignées larges 3 10
Lignes d'haltères à un bras 3 15
Barres en T de poignées inversées 3 15
Poignées de fermeture-poignée 3 15
Poulies à bras droits 3 20

Source: FLEXONLINE.COM

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Un Commentaire »

  • Ne suivre dit:

    Il y a beaucoup de commentaires étranges ici.

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