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2009 SÉRIE DE FORMATION ARNOLD: DENNIS JAMES

17 février 2009 Sans commentaires

5031-dennis_lg La Menace partage sa routine thoracique et ses prédictions pour la Classique Arnold

Par Eric Velazquez

Selon Dennis James, quand il met en scène pour préjuger à la Arnold Classic 2009, il va regarder mieux qu'il a en plus d'une demi-décennie.

«Ma préparation s'est bien passée, dit-il. "Je dirais que c'est la meilleure préparation que j'ai faite jusqu'à présent. Même mieux que '03. "

DJ'S ARNOLD CLASSIQUE
ROUTE DE POITRINE
Exercice Sets Reps
Presse-outil Incline Smith 4 10-12
Diminution de la force du marteau 4 10-12
Pente inclinée 4 10-12
Dumbbell flat flye 4 10-12
Presse-poignet 4 10-12
Câble de dérivation 4 10-12

James fait allusion à sa quatrième place en carrière à l'Olympia 2003, mais il n'a pas participé à l'AC depuis la septième fois à la Columbus 2002 (Ohio) Classic. James a terminé troisième à l'Arnold 2001 et quatrième dans le spectacle 2000. Alors, où est-ce qu'il se voit s'adapter à la programmation de cette année?

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"Les trois premiers, certainement."

Alors qu'il aura à affronter les concurrents wispy-waisted, bien conditionné comme Silvio Samuel et Kai Greene, un domaine où DJ ne sera pas éclipsé est sa poitrine. Épais, large et détaillé, ses pectoraux sautent aux juges dans presque chaque pose du front. Dennis crédite son adhésion aux principes de base et une insistance obstinée sur le ralentissement de sa vitesse rep pour abattre vraiment toutes les fibres.

«Pas de mouvements rapides», dit-il. "Nous voulons serrer fort au sommet pour une contraction de pointe et le ramener lentement."

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LE SPLIT
Day Bodyparts Trained
1 poitrine (am), biceps (pm)
2 Quads (am), ischio-jambiers, mollets (pm)
3 Épaules (am), triceps (pm)
4 Retour
5 Poitrine (am), biceps (pm)
6 REST
7 REST

Source: FLEXONLINE

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