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10 déjeuners Body Building.

23 mars 2011 2 commentaires

Pâtes froides au thon
• 1 tasse de macaroni au coude, cuit
• 2 onces de thon léger, rempli d'eau, solides égouttés
• 2 cuillères à soupe de Spectrum Lite Canola Mayo
• 1 tasse de laitue romaine
• 1 petit poivron vert
• 1 tomate
• 1 carotte moyenne
Attention, les amateurs de pâtes: Juste faire bouillir certains macaronis, ajouter tout sauf les oranges, et le coller dans le réfrigérateur. On dirait salade, les goûts comme la salade.Totals: 564 calories, 94,6 g de glucides, 26,5 g de protéines, 8,7 g de matières grasses
Macaroni
Thon
Mayo
Salade
Poivre
Tomate
Carotte
Calories
194
62
62
dix
23
31
28
Les glucides
39,7
0
2
1.3
4,8
5,7
6.2
Protéine (g)
6.7
14,5
0
0,9
0,7
1
0,6
Graisse (g)
0,9
0,5
6
0,1
0,1
0,4
0,1
Pizza avec salade
• 2 tranches de pizza au pepperoni
• 1 tasse de laitue romaine
• 1 tomate
• 1 petit poivron vert
• 1 carotte moyenne
• 1 cuillère à soupe de vinaigrette italienne Hidden Valley, 94% sans matières grasses
• 1 tasse de lait sans gras
Tant que vous pouvez vous tenir à deux tranches, vous pouvez livrer votre passion pizza sans ressembler à une pizza de porc. Avec ce déjeuner, vous obtenez même une salade pratiquement sans gras avec vinaigrette italienne.Totales: 570 calories, 72,3 g de glucides, 32,4 g de protéines, 16,2 g de matières grasses
Pizza
Salade
Tomate
Poivre
Carotte
Pansement
Lait
Calories
366
dix
31
23
28
19
93
Les glucides
39,8
1.3
5,7
4,8
6.2
2,5
12
Protéine (g)
20,2
0,9
1
0,7
0,6
0
9
Graisse (g)
14
0,1
0,4
0,1
0,1
1
0,5
DIV Pizza Treat
• 1 bagel de 2 onces de prêteur
• 1 cuillère à café de Blue Bonnet soft margarine
• 2 cuillères à soupe de sauce Ragu
• 2 onces de fromage à teneur réduite en matières grasses et en sodium de Dorman
• 2 tranches de tomates
• 1/4 petit poivron vert
• 2 grandes oranges
Si vous ne pouvez pas aller à la pizza, mais avoir encore une envie pour un, préparer ce pizzalike traiter-vous pouvez même le faire au travail. Juste étaler un peu de margarine sur un bagel, étendre sur la sauce de pâtes, le couvrir avec du fromage et des tranches de tomate et de poivre, et le coller dans le four à micro-ondes ou au grille-pain pendant 1 minute ou less.Totals: 560 calories, 80.4 g hydrates de carbone, 28.3 G de protéine, 13,9 g de matière grasse
Bagel
Margarine
sauce
Fromage
Tomate
Poivre
Des oranges
Calories
153
33
21
152
5
6
190
Les glucides
30
0
3.1
2
0,9
1.2
43,2
Protéine (g)
6
0
0,5
18
0,2
0,2
3.4
Graisse (g)
1
3,7
0,7
8
0,1
0
0,4
Sandwich de Cheesesteak de souterrain
• 1 Métro 6 pouces steak et fromage chaud
Sous-pain de blé entier
• 1 tasse de laitue romaine
• 1 carotte moyenne
• 1 petit poivron vert
• 1 tomate
• 1 cuillère à soupe de Kraft Reduced-Calorie
Crémeux italien
• 1 grande orange
Comme les aliments rapides aller, Subway's sandwichs de 6 pouces sont certainement sur le côté maigre. Si vous savez que vous allez être sur la route pendant votre heure du déjeuner, empaqueter une salade faite de la laitue, de la tomate, du poivre et de la carotte, avec s'habiller sur le côté et une orange, et ordonner Subway's sinful-sounding mais faible -fat 6 pouces fromage-steak hot sub.Totals: 579 calories, 81,6 g de glucides, 33,9 g de protéines, 12,9 g de matières grasses
Sandwich
Salade
Carotte
Poivre
Tomate
Pansement
Des oranges
Calories
370
dix
28
23
31
22
95
Les glucides
41
1.3
6.2
4,8
5,7
1
21,6
Protéine (g)
29
0,9
0,6
0,7
1
0
1,7
Graisse (g)
dix
0,1
0,1
0,1
0,4
2
0,2
Sandwich au poulet rôti d'Arby
• 1 Sandwich de poulet rôti léger de luxe Arby's
• 1 soupe de nouilles à l'ancienne d'Arby
• 1/2 petite portion de frites
• 1 petite orange
Alors que d'autres clients sont de chargement sur plats gras-remplis, vous pouvez grignoter votre chemin à travers un sandwich, une soupe, et la moitié d'un ordre de frites. Apportez une orange de la maison pour dessert.Totals: 585 calories, 79 g de glucides, 32,5 g de protéines, 15,5 g de matières grasses
Sandwich
Soupe
Frites
Orange
Calories
291
99
123
72
Glucides (g)
33
14,8
14,9
16,3
Protéine (g)
24
6
1.1
1.4
Graisse (g)
7
1,8
6,6
0,1
Sandwich au poulet grillé Burger King!
• 1 poulet à rôtir Burger King
Sandwich sans mayonnaise
• 1 salade de jardin Burger King sans
pansement
• 1 Burger King vinaigrette italienne,
Réduit en calories
• 6 onces de jus d'orange
• 1 grande pomme
Alors que d'autres clients sont colmatage de leurs artères avec Whoppers double-beef avec du fromage, vous pouvez profiter d'un sandwich au poulet et une salade de jardin. Apportez une pomme de la maison pour dessert.Totals: 544 calories, 69,1 g de glucides, 28,9 g de protéines, 16,8 g de matières grasses
Sandwich
salade
Pansement
OJ
Pomme
Calories
202
101
17
86
138
Glucides (g)
7
8
3
18,8
32,3
Protéine (g)
21
6
0
1,5
0,4
Graisse (g)
dix
50
0,5
0,5
0,8
Sandwich de poulet épicé Wendy's
• 1 filet de poulet épicé de Wendy's
• 12 onces de cola
Si vous ne voulez pas suivre le chemin de Dave pour le chirurgien cardiaque, sautez les hamburgers. Go pour le sandwich de poulet épicé, et le laver avec un cola.Totals: 573 calories, 81,5 g de glucides, 28 g de protéines, 1 5 g de matières grasses
Sandwich
Cola
Calories
419
154
Glucides (g)
43
38,5
Protéine (g)
28
0
Graisse (g)
15
0
Pizza Hut's Veggie Lovers Pizza
• 2 tranches de taille moyenne Pizza Hut Thin 'n' Croustillant Veggie Lovers Pizza
• 12 oz de cola
Juste une bouffée de Pizza Hut devrait être suffisant pour vous faire crier "Danger, danger! Avertissement, avertissement! "Pourtant, il ya un élément sur le menu qui est caloriquement sûr: le Thin 'n' Crispy Lovers Pizza végétarienne. La prise: Vous ne pouvez manger que deux tranches, donc vous devrez partager les autres ou les ramener chez eux à Rover.Totales: 546 calories, 78,5 g de glucides, 22 g de protéines, 16 g de matières grasses
Pizza
Cola
Calories
392
154
Glucides (g)
40
38,5
Protéine (g)
22
0
Graisse (g)
16
0

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2 commentaires »

  • Body Building South Africa a dit:

    Grand post, je vais certainement utiliser cela!

  • Admin a dit:

    Je suis heureux que vous l'avez aimé, Vous avez un site Web gentil, pouvons-nous faire un échange de bannière ou de lien?

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