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Lou Ferrigno Info d'entraînement.

25 mars 2011 Un commentaire

Lorsque Lou Ferrigno était juste un adolescent, et entrer dans le culturisme, il cherchait beaucoup à Larry Scott - et surtout admiré ses biceps. Cependant, il a réalisé en l'étudiant que bien qu'il ait eu beaucoup de potentiel, ses bras ne ressembleraient jamais à Scott comme leurs structures étaient simplement trop différentes. Ferrigno dit qu'il a utilisé la même séance d'entraînement depuis 1975, quand il a remporté M. Olympia.
Ferrigno jure contre le surentraînement, ou sur l'exercice des muscles. Il dit que pendant plus de 30 ans, il a fait les mêmes trois ou quatre exercices, avec seulement deux à quatre ensembles avec des représentants de seulement huit à 10 - faisant son séance d'entraînement de biceps environ 14 ensembles, lui prenant juste au-dessus d'une demi-heure à Achevée. Il croit également fermement en utilisant la méthode de pyramide pour construire votre chemin vers le haut en faisant la formation de force, et croit que vous obtenez le plus de résultats des dernières répétitions. Ferrigno recommande que, peu importe combien vous vous déplacez le montant que vous soulevez, vous devriez même si c'est la moindre différence, et que vous poussez vos muscles à la limite dans les derniers ensembles d'un exercice.
Pour entrer dans une vraie séance d'entraînement de Lou Ferrigno, c'est un must que vous faites son exercice préféré de biceps - inclinez les boucles d'haltères. Ceux-ci vous donnera une gamme complète de mouvement, et de mettre un peu de stress dans vos biceps tout au long de la séance d'entraînement. Ferrigno recommande de lever les bras en même temps, plutôt que d'alterner ascenseur, car il croit que cela ne fait que tricher ou rendre l'exercice plus facile pour vous-même, et la plupart des experts auront tendance à être d'accord.
Un autre must de l'expérience d'entraînement Lou Ferrigno sont les boucles d'haltères et les boucles d'haltères inclinées. Il recommande vraiment de vous pousser à travers ces derniers, et en utilisant les poids les plus lourds que vous pouvez. Il aime aussi faire 21s, qui est où vous sélectionnez une barre qui est la moitié du poids le plus lourd que vous mentir à utiliser et faire un dernier ensemble de boucles d'haltères.
Le dernier élément essentiel de la séance d'entraînement de Lou Ferrigno est de mélanger l'ordre des mouvements - il dit cela réentraîne vos muscles et change ce qu'ils attendent de l'entraînement.

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