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Les 2 meilleurs exercices pour les femmes Abs.

15 octobre 2009 Sans commentaires

women-abs Si vous êtes une femme se demandant ce que les exercices sont les meilleurs pour les femmes abs puis écoutez. Exercices pour six pack abs implique aller beaucoup plus loin que de simples craquements. J'ai inclus 2 des meilleurs exercices ici pour vous d'atteindre l'esprit soufflant les muscles de l'estomac.

1. Le Kettlebell Swing: C'est vrai, j'ai dit kettlebell swing! À présent, vous pouvez être familier avec l'ancienne kettlebell et tout cela est des avantages impressionnants, mais si ce n'est pas vous aurez une meilleure compréhension après cet article. Kettlebell balançoires sont une force totale du corps et l'exercice cardio pour abs. Pour effectuer cet exercice, vous devez faire pivoter la kettlebell entre vos jambes jusqu'à la poitrine de haut en bas comme un pendule. Cet exercice unique intègre des centaines de muscles à la fois donnant lieu à un développement musculaire maigre supérieure et un ensemble de hard rock dur d'afficher à la plage 365 jours par an. Pour exécuter correctement cet ascenseur, vous devez initier ce qui est connu comme la pression de la hanche qui implique que vous devez constamment et couramment fléchir et étendre à vos hanches et les genoux afin de créer l'élan nécessaire pour faire basculer la cloche en va-et-vient dans un arc comme mouvement. C'est ce qui exerce tellement, mais obtient votre métabolisme brûlant de sorte que l'un a manqué l'entraînement ne détruira pas tout votre travail dur. C'est ce que j'aime à appeler "fitness qui dure!"

2. Le Kettlebell Clean And Squat: Il s'agit d'un exercice pour les abdominaux, les jambes, le dos et tout votre noyau. Encore une fois, pour obtenir un ensemble dur de roches de l'abs vous avez à plat a obtenu d'accélérer votre métabolisme. La meilleure façon d'accélérer votre métabolisme est de former des mouvements du corps entier et ce mouvement du corps entier est certainement efficace pour faire votre droit métabolisme! Pour effectuer cet ascenseur vous aurez besoin pour effectuer correctement un kettlebell propre apportant la cloche ou des cloches (si vous êtes la formation de 2) à votre poitrine. Ensuite, vous voudrez squat assez profond pour toucher vos coudes à vos genoux, si possible. Ce n'est pas seulement un entraînement de force pour les abdominaux, mais il est certifiable séance d'entraînement cardio pour les abdominaux ainsi. Si vous ne me croyez pas alors essayez 10 à 15 de ces dans une rangée immédiatement après un ensemble de 30 oscillations kettlebell! C'est votre meilleur entraînement pour six pack abs. Si vous n'incluez pas la formation kettlebell dans votre programme, vous êtes sérieusement manquant. N'oubliez pas que n'importe qui peut former des dames dures, mais seulement le meilleur train intelligent!

Copyright © Brandon Richey
Publié le 30 septembre 2009

Source: worldphysique.com

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