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Choc vos jambes.

7 octobre 2009 2 commentaires

tom-platz Écrit par Doctor Train

Comme Dorian Yates l'a dit dans une interview donnée cette année à Mr.Olympia 2009, «la formation des jambes est ce qui sépare les gars des hommes». Et il a raison comme la formation de la jambe est l'un de la formation la plus dure que nous experience.When il s'agit de la journée de formation jambe beaucoup trouver des excuses pour éviter la formation d'autres viennent et ne sont pas complètement accroupis (si ils sont accroupis du tout) ou ne sont pas effectuer tous les représentants Ou ensembles. La liste peut continuer, mais une chose qui est commune pour ces gars est le fait qu'ils ne réalisent pas pleinement le potentiel qu'ils ont cette résultant dans les jambes minuscules et la masse des muscles moyens.

Dans le même temps, les hommes qui sont venus sérieux à la formation de la jambe ne sont pas éviter la formation des jambes, mais cherchent les moyens de le rendre plus difficile, donc plus efficace. Nous ne discuterons pas plus l'importance de la formation des jambes car cela peut être lu ici et nous passerons au sujet.

Cette méthode a été élaborée par tweeting-athletes.com Team et a quelque chose pris de German Volume Training Method, mais il est plus difficile. Êtes-vous prêt à devenir plus gros? Commençons!

Squats avec la presse sur- ensemble de la jambe - 10 séries avec 10 répétitions de chaque
Extensions de jambe 5 ensembles de chute avec 10 répétitions chacune. Mettez 5 poids de fer et faire 10 répétitions puis tomber 1 et à nouveau 10 répétitions et tomber 1 plus alors totalement il sera égal à 5 ​​ensembles 10 répétitions chacun.

Ensuite , nous passons à Sumo Squats avec barbell ou haltère 4 séries de 15 répétitions de chaque

Et enfin , nous faisons Allongé Leg Curls pour Cuisses en 4 sets 15 reps chacun.

Cela va choquer vos jambes et vous bientôt vous aurez besoin de nouveaux jeans à cause de la taille de vos jambes.

Bonne chance!
VERSION D'IMPRESSION
Squats avec la presse sur- ensemble de la jambe - 10 séries avec 10 répétitions de chaque
Extensions de jambe 5 goutte définit avec 10 répétitions de chaque
Sumo Squats 4 séries de 15 répétitions de chaque
Leg Curls 4 définit 15 reps chacun.

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