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Secrets de bonnes bi

15 janvier 2010 4 commentaires

Charles "Ray" Arde sur pourquoi les bases sont les meilleurs pour les biceps.

12 janvier 2009

Né aux Philippines, la famille de Charles "Ray" Arde déménagea en Amérique avant d'en être membre. Grandir en Californie du nord, il a continued des arts martiaux au bodybuilding et a gagné finalement la classe légère-lourde aux NPC 2005 Nationals. Dans sa saison pro rookie en 2008, Arde a été victorieux au Houston Pro 202 et placé huitième dans le Showdown Olympia 202. Tout au long de sa carrière, la plénitude du biceps a été une force. Comme le dit Stingray, les bases de poids libre sont le secret d'être bien armés.

ARDE SUR BICEPS FORMATION

* "Les bases sont les meilleurs pour bi. Une barre et un haltères est tout ce que vous avez besoin.

* "Mon exercice favori biceps est debout boucles d'haltères alternées. Si je pouvais faire un seul exercice pour bi, ce serait le seul. "

* "Je préfère haltères à barbells ou EZ-curl bars pour bi parce qu'ils fournissent la plus grande liberté de mouvement et vous pouvez travailler chaque bras individuellement."

* "Je pyramide habituellement mes ensembles qui me permet de faire à la fois des représentants plus élevés [15] et des représentants de faible à modéré [8] du même exercice."

* "Les boucles de marteau ont longtemps été un pilier pour la construction de biceps, brachialis et avant-bras."

ARDE BICEPS ROUTINE
EXERCISE SETS REPS
Debout boucles d'haltères alternées 6 15-8
Boucles d'haltères 3 15-8
Boucles de marteau 3 15-8

Source: flexonline.com

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4 commentaires »

  • Les secrets des bons bi | tweeting-athletes.com - BodyBuilding, Fitness et Bien être | FitnessA propos de:

    [...] est l'original: Secrets to good bi's | tweeting-athletes.com - BodyBuilding, Fitness et ... AKPC_IDS + = "879,"; Partager et [...]

  • GunzUp a dit:

    Je vais essayer ces méthodes sur mon prochain biceps formation. Vous permettra de savoir comment cela a fonctionné pour moi.

  • John a dit:

    Bon gars avec un physique génial.

  • Tom dit:

    Ne pensez-vous pas qu'il est le suivant M.Olympia? ......

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