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Quickies des pros.

24 octobre 2009 Sans commentaires

Après avoir lu nos séances d'entraînement de 15 minutes dans le FLEX de décembre, vous savez qu'il est possible de construire des muscles et de graver des graisses dans, ainsi, 15 minutes.

Ici, nous vous proposons des routines rapides et des conseils des pros afin que vous puissiez sortir un excellent entraînement quand vous êtes pressé pour le temps.

concentration curls TONEY FREEMAN
Je voyage beaucoup, donc je me heurte à cette situation souvent. Quand je reste dans un hôtel, je me concentre habituellement sur des séances d'entraînement rapides et de pompage. J'essaie de choisir un hôtel qui a un espace de remise en forme et puis adapter mon entraînement à l'équipement qu'ils ont. Parfois circonstance ne permet pas que, alors vous devez trouver une solution de contournement. Voyager tout le temps définitivement nécessite des solutions de contournement.

freeman-workout

JAY CUTLER
J'ai eu beaucoup de situations où j'avais limité le temps de gym. Il est généralement lié à des voyages - des apparitions ou des signatures d'autographes. Fondamentalement, c'est une séance d'entraînement de la pompe qui n'implique pas une tonne de poids, mais en faisant deux ensembles de ceci et deux séries de cela, passer rapidement de l'exercice à l'exercice avec très peu de temps de repos entre les 30 secondes. La chose la plus importante au sujet des séances d'entraînement rapides: vous ne pouvez pas entraîner extrêmement lourd ou vous épuiser vous-même. L'idée est de continuer à bouger, garder le sang coulant en tout temps. Ce n'est pas comme si vous alliez la lumière - je dirais poids modéré est à peu près droit - et vous voulez que le rester dans la gamme 10-12.

jaycutlers-workout


PHIL HEATH
J'ai pressé dans les séances d'entraînement dans une chambre d'hôtel quand je n'ai eu aucune autre option. Quand j'étais au lycée, j'avais l'habitude de me placer dans des concours de mur avec un copain. Nous serions en train de regarder la télévision et de faire des séances de mur à travers les pauses commerciales. C'est brutal. En fait, il est difficile de penser à une séance d'entraînement de jambe plus difficile que de squat superset avec des sièges de mur.

heaths-workout

FLEX LEWIS
J'aime la formation lourde mais de temps en temps, quand vous êtes pressé pour le temps, vous devez improviser pour obtenir une bonne séance d'entraînement po Vous pouvez réellement bénéficier de cela parce que jeter dans l'entraînement bizarre et fou est un bon choc pour les muscles Pour les garder deviner, qui à leur tour, les aidera à grandir.

lewis-workout

BRANDON CURRY
L'avantage de la formation rapide est que vous frappez les muscles durs avec peu de repos. Cela lui donne un facteur de choc. L'intensité est si élevée et il n'y a pas de temps pour BS J'ai une routine d'épaule que j'appelle "southern fried." Quand la brûlure dans vos épaules ne veut pas partir et vous ne pouvez pas le prendre, arrêtez, laissez tomber et roulez . Cette séance d'entraînement de 15 minutes consiste en ce que j'appelle complexes d'épaule de câble. Reposez pas plus de 30-60 secondes entre chaque ensemble.

currys-workout

Source: FLEXONLINE

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