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Méthodes pour dépasser le plateau de croissance musculaire.

12 décembre 2009 Sans commentaires

old_1 (50) Chaque bodybuilder qui s'entraîne dur viendra au point où ses muscles ne sont pas en croissance et le progrès est arrêté. Bien sûr, il ya de nombreuses raisons pour lesquelles cela se produit et nous allons discuter dans cet article des raisons et des solutions. Que faire pour faire croître vos muscles?

1. PRENDRE UN REPOS. Prenez une ou deux semaines de congé. Vos muscles ont besoin de temps pour récupérer car maintenant ils sont dans l'état d' engourdissement et plus de formation va simplement faire pire pour vous. Alors, prenez un repos, dormez, mangez et buvez du jus et de l'eau. Profitez de cette fois.

2. PRENDRE LA GLUTAMINE ET D'AUTRES AMINOACIDES. Ils vous aideront à récupérer plus rapidement et vous en avez besoin pour votre croissance musculaire. Les vitamines sont également obligatoires.

3.ADD PLUS DE SETS. Cependant, cela peut sembler étrange pour vous maintenant, parfois vos muscles ne poussent pas parce que vous ne les former avec assez d'intensité.

4. JOUER AVEC LE NUMÉRO DE REPS. Si vous avez formé pendant longtemps selon le même schéma vos muscles s'habituent à ce programme de formation et ils ne grandiront pas. Si vous avez fait 12 reps pour les squats pour le moment, commencez à faire 20 reps; Si vous étiez à partir de squats, commencer avec des extensions de jambe en 4 séries de 20 représentants.

5. INCREMENTER / DIMINUER LE NOMBRE DE JOURS DE FORMATION. Si vous êtes la formation de 5 jours par semaine, cela peut être trop difficile pour votre corps et les muscles n'ont pas le temps de récupérer. Et si vous vous entraînez seulement 3 jours par semaine, il ya un risque que certains muscles ne sont pas suffisamment formés et vous pouvez profiter de 4 jours split système de formation. S'il vous plaît me comprendre correcte, il existe différents types de corps et chacun est différent et réagit différent même au même système de formation ainsi le temps pour la récupération complète de muscles est différent pour chacun. Vous devez écouter votre corps, conserver des notes dans votre journal de formation et apprendre à le connaître de mieux en mieux.

Suivez ces conseils simples et vous passerez au niveau supérieur.

Bonne chance!

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