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JACKSON CINQ: RETOUR CONSEILS.

29 octobre 2009 Sans commentaires

trickyjackson Vétéran concurrent Richard "Tricky" Jackson a remporté son premier concours pro en août quand il était le 202 vainqueur à l'Europa Super Show. Tricky, qui a terminé septième à l'Olympia 202 Showdown, partage avec nous ses cinq meilleurs conseils de formation et sa routine typique de retour.

LE JACKSON CINQ: CONSEILS DE FORMATION RETOUR

* "Je fais des mignons comme un warmup."
* «Je fais parfois des pulldowns avec une poignée sous-blanche pour travailler mes lats inférieurs plus.
* "J'aime faire le jeu final de chaque exercice de dos un ensemble de baisse."
* "Parfois, je vais aussi surmonter l'ensemble final d'un exercice avec le premier ensemble de l'autre à l'intensité."
* "Je m'entraîne avec des pièges une fois par semaine."

JACKSON'S BACK ROUTINE

EXERCISE SETS REPS
Chins 4 10-15
Rangées assises 4 8-12
Rétroviseurs avant 4 8-12
Barres en T 4 8-12
Pulls à haltères 4 8-12

Source: FLEX

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