Accueil » Formation

Hulk jusqu'à votre poitrine

11 janvier 2010 Un commentaire

Les conseils de Lou Ferrigno pour construire de plus gros pectoraux

FLEXONLINE.COM

Meilleur connu pour son rôle en tant que personnage titulaire à la télévision The Incredible Hulk de 1977 à 1982, avant et après que Lou Ferrigno était un bodybuilder professionnel. Il a placé deuxième à quelqu'un nommé Schwarzenegger à l'Olympia de M. 1974 et, 20 ans plus tard, était runnerup de nouveau à la Maîtresse 1994 M. Olympia. Dans ses 20 ans ainsi que ses 40 ans, Ferrigno, maintenant âgé de 58 ans, avait deux des meilleurs pectorales du monde. Il partage ses pensées sur la routine press-centrique de poitrine qu'il a employée dans les années 70.

FERRIGNO SUR LA FORMATION DU PÈRE

• Les bases ont construit ma poitrine: bancs, inclinaisons, déclins et volées.

• J'aime les haltères mieux que les haltères pour les presses, et j'évite un lock-out complet sur chaque représentant pour maintenir la tension sur ma poitrine et non sur mes triceps.

• Les pull-overs à haltères surmontés de crossovers de câble est une excellente combinaison. La première étire votre poitrine et la seconde se concentre sur les contractions de la poitrine, de sorte que vous obtenez deux choses différentes l'une après l'autre.

• Je pyramide toutes mes presses jusqu'à six répétitions. Plus bas que cela construit plus de force et moins de muscle.

FERRIGNO'S CHEST ROUTINE
EXERCISE SETS REPS
Presses de banc 5 10-6
Presses à inclinaison 5 10-6
Presses de déclin 4 10-12
Dumbbell flyes 4 10-12
Pulls à manchettes 4 10-12
Sur-ensemble avec
Crochets de câbles 3 10-15

Source: flexonline.fr

Articles Liés:

Discussion sur le forum de musculation

Post Footer généré automatiquement par Add Post Footer Plugin pour wordpress.

Www.pdf24.org    Envoyer l'article en PDF   

Un commentaire »

Laissez votre réponse!

Ajoutez votre commentaire ci-dessous, ou trackback depuis votre propre site. Vous pouvez également vous abonner à ces commentaires via RSS.

Sois gentil. Garde le propre. Restez sur le sujet. Pas de spam.

Vous pouvez utiliser ces tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Il s'agit d'un blog gravatar-enabled. Pour obtenir votre avatar mondialement reconnu, veuillez vous enregistrer à Gravatar .

Abonnez-vous sans commentaire

IronMagazine Les meilleurs sites de Bodybuilding & Fitness Envoyer Blog & Flux RSS Hier gehts zur topliste