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Reps élevés ou Reps bas permet de parler.

5 mars 2011 Sans commentaires

Quand il s'agit de construire des muscles, aucune autre question n'est posée que la question toujours célèbre "devrais-je faire des représentants de haut ou de faibles représentants, et ce qui est mieux pour stimuler la croissance musculaire?" Eh bien, vous allez découvrir.

Je dis les deux. Reps élevés (8-12 gamme) donnera à vos muscles que l'apparence ballon massif. Reps faible (1-5 gamme) donnera à votre muscle que l'apparence dense. Si vous voulez une bonne construction et que vous voulez vraiment stimuler la croissance musculaire, il est préférable d'utiliser les deux.

En général, si vous voulez augmenter votre force, vous devez vous concentrer sur les représentants de faible. Les meilleurs conseils de construction de force que je peux vous donner est de garder vos représentants entre 1-5. De même, si vous voulez une taille pure, alors il est préférable de se concentrer sur le maintien dans la gamme rep 6-12, c'est parce que vous êtes pompage du muscle avec plus de sang. Cela ne veut pas dire que vous ne gagnerez pas de taille sérieuse avec de faibles représentants, parce que vous le ferez. Évidemment, plus vous êtes forte, plus vous aurez besoin de fibres musculaires pour augmenter le poids. C'est aussi ne pas dire que rester dans les représentants élevés vous obtiendrez jacked tout en étant faible.

J'ai eu de grands résultats d'alterner à la fois les représentants élevés et les représentants de faible. Cela pourrait signifier faire une semaine avec de faibles représentants et une semaine avec des représentants élevés. Cela pourrait aussi signifier 4 semaines avec de faibles représentants, 4 semaines avec des représentants élevés, etc

La chose la plus importante qui importe quand il s'agit de la façon de construire le muscle est que vous faites ce qui fonctionne pour vous. Tout le monde est génétiquement différent, donc ce qui fonctionne pour moi ou d'autres personnes ne fonctionnera probablement pas aussi bien ou du tout pour vous. Alors essayez-le, ajoutez votre propre saveur à elle, et obtenir grand!

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