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Les Quads de Cutler

17 décembre 2010 Sans commentaires

Découvrez comment M. Olympia gonfle ses roues.

En Septembre, Jay Cutler a remporté son quatrième Sandow et a égalé le record de Ronnie Coleman pour la plupart des deux premiers finalistes dans le Mr. Olympia avec neuf. Deux grandes raisons de la course remarquable de Cutler à ou près du sommet du monde du bodybuilding ont été ses quads. Il était connu pour ses roues comme un concurrent adolescent, mais, au milieu de sa carrière, les blessures ont pris leur péage et quads ne sont plus la force qu'ils avaient été (en particulier, sa jambe droite à la traîne). Et pourtant, comme il a gagné ses deux dernières Olympia ses jambes étaient aussi pleines et coupées que jamais et encore une fois étaient deux marqueurs clés différence. Cutler explique ce qu'il a changé.

CUTLER SUR QUADS

«Le plus grand changement dans mes entraînements au cours des deux dernières années a été l'allongement de mes périodes de repos. Je reposais juste 45 secondes, mais maintenant je reste deux minutes, ainsi je peux aller plus lourd et plus dur. J'ai laissé la combustion des calories pour le cardio. Une autre différence importante était toujours d'avoir des partenaires de formation qui s'entraînent aussi dur que moi. J'ai tourné en différents types et entraîné dans différents gymnases, tout cela pour maintenir cette intensité. "

CUTLER QUAD ROUTINE

EXERCISE SETS REPS
Extensions de jambes 4 10
Presses à 45 degrés 3 15-20
Hack squats 3 8-10
Smith machine squats 4 8-10
Lunges debout 2 8 par jambe

Source: flexonline.com

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