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Rassemblement des veaux

7 mars 2010 2 commentaires

Fakhri Mubarak partage ses secrets d'entraînement au mollet

2 mars 2010

Depuis qu'il a éclaté sur la scène en gagnant la classe légère aux Etats-Unis 2005, le New Yorker Fakhri Mubarak a eu deux des meilleurs veaux dans la musculation
. Il a seulement participé deux fois dans les pros, mais ses jambes inférieures se remarquer sur n'importe quelle étape. Il a finalement fléchi sur son chemin vers une sixième place dans la division 202 du New York Pro 2009. Mubarak partage avec nous les points les plus fins de sa philosophie en expansion des veaux.
MUBARAK TALKS CALVES
• Je forme des veaux deux fois par semaine aux jours où je ne forme pas les quadriceps ou les ischio-jambiers. J'aime à casser mes jambes pour se concentrer sur les différents domaines.
• Certaines personnes aiment les représentants hauts, certains représentants faibles, j'aime cette gamme moyenne à haute. Je pense que 15-20 par set est le sweet spot pour les veaux.
• Obtenez de la variété. Ne faites pas juste les mêmes deux exercices dans le même ordre chaque séance d'entraînement. J'aime faire trois exercices, et je les change et change l'ordre.
• L'étirement est crucial. Faites-le avant, pendant et après la formation des veaux.

ROUTINE DE CALF DE MUBARAK
EXERCISE SETS REPS
Le veau debout augmente 4 15-20
Le veau assis soulève 4 15-20
Presses à veau 4 15-20

Source: flexonline.com

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2 commentaires »

  • Largerthanuthink a dit:

    20 reps est un must pour les veaux.Si vous faites moins vous développer le pouvoir qui est bon aussi.

  • Gilbert a dit:

    J'étais obsédé par les veaux mais je ne les ai jamais vraiment bons. Mais ne pas s'inquiéter, lee haney et ron coleman partager 16 mr olympias entre eux et leurs ca n'avaient rien à gasp environ.

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