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Meilleur exercice pour construire votre poitrine.

18 février 2011 2 commentaires

Ces cinq exercices sont très utiles pour construire la poitrine muscle.Here sont les cinq exercices.

  1. Mouches à haltères
  2. Pec Deck Machine
  3. Bench Press
  4. Des pompes
  5. Crossovers de câble

En tant qu'homme, vous voulez avoir une poitrine qui va attirer l'attention d'une fille et vraiment vous faire ressembler à un homme bien bâti et en bonne santé, c'est pourquoi beaucoup d'hommes considèrent les exercices de renforcement de la poitrine un élément essentiel lorsque vous essayez de construire le muscle. Construire un coffre impressionnant prend en se concentrant sur quelques exercices qui suivent.

1. Haltères

D'abord sont les mouches d'haltères. Vous avez besoin d'un banc et d'haltères pour cet exercice.
Allongez-vous sur le banc avec un haltère dans vos mains et avec les paumes face à face et les haltères sur vos cuisses, soulevez les haltères jusqu'à un à la fois, alternativement. Au bas du mouvement, lorsque votre poitrine éprouve des sensations d'étirement, abaisser les haltères avec vos bras en arc à un point. Ensuite, retournez à la position de départ avec les haltères au-dessus de votre poitrine.
Le but ici est de presser et étirer les muscles de la poitrine.

2. Pec Deck Machine

Ensuite, essayez la machine Pec Deck. Assurez-vous d'avoir une chaise pour cette séance d'entraînement. Asseyez-vous sur lui et saisissez les poignées avec vos bras dans une forme de «L». Faites vos bras aller ensemble et sentir le serrage au milieu et puis se détendre à votre position d'origine

3. Bench Press

Troisièmement, est la presse à vent barbe plate, un exercice populaire parmi les constructeurs de corps masculins pour construire le muscle.
Vous aurez besoin d'un banc d'entraînement avec une barre et un poids que vous pouvez manipuler. Assurez-vous d'avoir un observateur avec vous pour vous aider et assurez-vous que vous êtes en sécurité.
Allongez-vous sur le banc et placez vos mains uniformément sur les poignées barbell au-dessus de vous. Tenez-le fermement, poussez-le vers le haut et vers le bas sur la grille et vers le bas lentement vers votre poitrine, et puis le pousser vers le haut.
Ensuite, placez-le de nouveau sur le rack une fois que vous ne pouvez pas compléter plus de représentants.

4. Poussez Ups

Quatrièmement, est un autre exercice classique connu sous le nom push push ups.
Beaucoup de gens sont très familiers avec cela, où une personne va utiliser son propre poids corporel pour exercer sa zone de poitrine. Allongez-vous sur le front sur le sol. Placez vos paumes sur le sol à vos côtés le long de vos épaules et pousser votre corps vers le haut loin du sol. Après quelques secondes, ramenez votre corps vers le bas, et cela compte comme une répétition.
Faites huit répétitions pour un ensemble, et trois séries de cet exercice pour bien travailler votre région de la poitrine pour les muscles plus forts.

5. Crossovers de câble

Cinquième sont les croix de câble. Pour cet exercice de Build Muscle ont une machine de poulie à portée de main. Prenez les poignées des poulies à la position haute et amenez-les jusqu'à ce que votre corps ressemble à un «T». Avec un dos droit, pencher vers le bas et vers l'avant à la hanche. À cette position amener les bras vers le bas et ensemble devant vous jusqu'à ce qu'ils touchent. Vous devriez sentir le serrage dans notre poitrine, puis le ramener à la position initiale.
Il existe de nombreux autres exercices que vous pouvez essayer de construire des muscles de la poitrine, mais ce ne sont que quelques-uns qui sont très efficaces. Faites ces exercices au moins tous les deux jours pour une bonne mesure et pour vous mettre sur votre chemin à la construction de muscle pour la construction d'une poitrine plus forte et plus grande.

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2 commentaires »

  • F & P a déclaré:

    Avez-vous oublié les trempettes?

  • Disney Pin Trading a dit:

    Juste pour vous dire que votre article est tout aussi stupéfiant. La clarté dans votre poste est juste agréable et je pourrais supposer que vous êtes un expert sur ce sujet. Eh bien avec votre permission permettez-moi de saisir votre flux RSS pour rester à jour avec post à venir. Merci un million et s'il vous plaît continuer le travail gratifiant.

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