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Entraînement des armes en 30 minutes.

20 août 2009 Sans commentaires

kevinlevrone Nous continuons série d'articles pour ceux qui sont occupés. Aujourd'hui, nous parlerons de la formation aux armes. Je suppose que ce sont les parties du corps les plus formés. La plupart des gens qui viennent à la gym commencent avec la formation d'armes comme ceux-ci sont principalement exposés à vue d'autres.

Cette formation peut prendre 40 minutes. Cependant, il fera vos bras "brûler" et vous amènera au prochain niveau.

Après le réchauffement, nous commencerons par les biceps.

Le premier exercice est Permanent Barbell boucles. Exercice de base pour la masse du biceps.

Wolf Dumbell Curls Boucles d'haltères debout 4 × 20-12

Boucles d'haltères assises 3 × 12-8

Concentration Dumbell Curl 3 × 12-10

TRICEPS

Poussées Triceps debout: 4-x20-12

pushdowns Extensions Triceps avec EZ-bar 3 × 12-10

Triceps Dips 3xas autant que vous le pouvez

La formation sur les armes a pris fin. Maintenant, vous pouvez regarder des vidéos d'entraînement des bras après quoi boire une protéine secouer et de partager votre expérience sur le forum hypermuscles.com .

- VIDÉOS DE FORMATION ARMS -

Lee Priest biceps séance d'entraînement

Kevin Levrone et Shawn Ray forment leurs armes.

Ronnie Coleman: Invincible | Biceps (haute qualité) Version en fer

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