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Exercices abdominaux - La vérité

29 mars 2010 4 commentaires

Exercices abdominaux sont l'un des plus chauds, et pourtant, les sujets les plus controversés dans l'industrie de la condition physique et l'exercice. Des centaines de gadgets ab, gadgets et machines d'exercice ont inondé le marché pour les personnes recherchant des abdominaux plus sexy et plus plat ... cette apparence sexy six-pack abs que tout le monde cherche.

Le problème est que la plupart des exercices abdominaux qui sont recommandés partout sur Internet, et dans les magazines, etc, ne sont pas nécessairement la meilleure méthode pour obtenir cette apparence abs six-pack. D'abord et avant tout, l'aspect le plus important pour la grande recherche six pack abdominals est de perdre la graisse du ventre supplémentaire qui les recouvre. Pour être honnête, la plupart des gens ont déjà des abdominaux décents en dessous, mais les six-pack abs sont tout simplement couverts par tous ces extra gras molle ventre.

Au lieu de se concentrer tellement sur les exercices abdominaux pour rendre votre estomac plus plat et plus comme un six-pack, vous perdrez beaucoup plus de graisse corporelle en concentrant la majorité de votre temps d'entraînement avec des combinaisons spéciales de haute intensité plein corps, . Les meilleurs exercices pour perdre cette graisse abdominale sont les exercices qui travaillent les plus grandes parties du corps à la fois.

Exercices qui travaillent les grands groupes musculaires des jambes, le haut et bas du dos et la poitrine vous donner le plus grand bang métabolique pour votre argent en termes de perte de graisse abdominale. Combinant ces types de grands exercices multi-articulations en haute intensité super-set, tri-set, ou la mode de circuit vous donne la plus grosse combustion des graisses et le métabolisme stimuler la réponse de vos séances d'entraînement.

Et c'est l'un des secrets les mieux gardés pour les abdominaux plats sexy qui sont réellement visibles comme un six-pack!

Maintenant, quand il s'agit d'exercices abdominaux spécifiques, une autre erreur que la plupart des gens font est stupidement pompage avec des centaines de craquements et d'autres exercices abs absurde qui donnent à peine à vos abdominaux beaucoup de résistance à travailler contre. Si vous voulez vraiment développer vos abdominaux dans la mesure du possible, ne perdez pas votre temps avec des exercices que vous pouvez faire plus de 20 ou 25 représentants ... cela signifie que vous ne faites certainement pas un exercice qui fournit une résistance suffisante à l'ABS. Les exercices qui vous donnent assez de résistance pour vous faire descendre dans la gamme de rep 6-15 par ensemble fonctionne très bien pour les abs.

En général, les exercices abdominaux de résistance supérieure qui fournissent un stimulus beaucoup plus important à l'abdomen viennent sous la forme d'exercices qui impliquent élever / curling les jambes et le bassin soit vers le haut ou vers l'intérieur plus près du tronc. Un couple de grands exemples de ces exercices abdominaux de haute résistance sont suspendus soulève la jambe ou soulève le genou en utilisant un «redressement pelvien vers le haut», ou un exercice comme couché poussées de la hanche. Beaucoup de fois, les mêmes personnes qui peuvent faire 50 ou 100 craquements, ne peut même pas compléter plus de 2 ou 3 correctement exécuté accroît la jambe.

Si vous voulez vraiment des abdominaux plats plus serrés qui ressemblent à un pack de six, n'oubliez pas que perdre cette graisse de ventre supplémentaire est le facteur le plus important. En outre, lorsqu'il s'agit d'exercices abdominaux spécifiques, souvenez-vous toujours exercices de résistance supérieure qui impliquent le curling / lever les jambes et le bassin vers le haut ou vers l'intérieur sont ce qui développe les abs dans la mesure du possible.

Source: bodybuildbid.com

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4 commentaires »

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