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Quelques exercices clés pour dévisser votre poitrine.

30 juin 2011 2 commentaires

Pour Devlope une bonne poitrine Benching vient à l'esprit. Benching est un exercice qui fait grossir votre poitrine, le rend plus large. Mais il ya quelques exercices que les gens ne font pas du tout qui font vraiment votre poitrine se démarquer.

Tremper. Cet exercice est parfait pour cibler votre partie inférieure de vos muscles de la poitrine, sous votre mamelon est où beaucoup de graisse peut stocker, pour se débarrasser de cet excès de graisse, que vous pourriez même penser est gyno, do dips Sets de 4 et 12 reps chaque ensemble.

Flat Bench Flys-Flat Bench Flys travail sur la partie interne de votre poitrine, et la partie extérieure de votre poitrine, ce heklps développer une bonne rondeur à votre picotement et, coupé à votre poitrine interne.

Flat Bench Dumbell Press - Ceux-ci aident à construire la profondeur de votre poitrine. Idéal pour épaissir et construire la partie supérieure de votre poitrine.

Incline Fly-Incline est l'endroit où vous avez vraiment frappé votre poitrine, cela aidera avec des stries et des coupures dans votre poitrine et vraiment construire que la partie intérieure de votre poitrine.

Incline Dumbell presse - Même que le banc plat, mais cela aide aussi avec la partie supérieure de votre poitrine, et la partie centrale de votre poitrine.

Pour terminer votre poitrine, la partie la plus importante de tout cela est de faire sauter votre poitrine à la fin avec PUSH UPS. Push ups aider à développer toute la poitrine, il est effectivement l'un des meilleurs exercice pour votre poitrine tout autour.

Suivez ces 3 étapes. Vous ferez chaque exercice jusqu'à l'échec signifiant jusqu'à ce que vous ne pouvez pas faire le push up plus. Il n'a pas d'importance si vous ne pouvez faire 12 12 est meilleur qu'aucun, et la prochaine fois que vous faites cela vous sera capable de faire de plus en plus.

Diamond push ups, cela va travailler la partie interne de votre poitrine, et quand vous arrivez à l'échec vous allez à la prochaine immédiatement, un regualr push up style, assurez-vous que vos mains sont alignées avec vos épaules, et recommencez à pousser Up jusqu'à ce que l'échec de ce travail au milieu de votre poitrine et la partie supérieure. Prochaine grande main push ups étaler vos bras aussi loin que vous le pouvez et commencer à pousser jusqu'à ce qui vaut sur votre développement de la poitrine entière et de les faire jusqu'à l'échec.

Ça y est. Vous avez un entraînement de la poitrine grande avec 5 exercices pour frapper la poitrine entière, et une séance d'entraînement d'épuisement à la fin pour construire strentgh, et un puissant déchiqueté regardant le haut du corps.

Ainsi votre séance d'entraînement - jour de coffre

Dips 4 séries - 12 reps

Flys plat bancaire 3 séries 9 reps - Flat Bench Dumbells presse 3 séries 9 Reps

Inclinde Bench Fly 3 séries 9 reps - Inclinde Dumbell Press 3 séries 9 reps

Poussées jusqu'à l'échec - Poussées de diamant - Milatary Push up - Poussées larges.

Pour en savoir plus sur ces exercices et autres routines, visitez www.hypermuscles.com c'est là que de grandes informations sur tous les aspects differnet de culturisme peut être trouvé.

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2 commentaires »

  • Classic Bodybuilding a dit:

    Merci beaucoup pour le partage de toutes les informations géniales! Je suis impatient de lire plus de forum

  • Rod dit:

    Ce sont en fait de grandes idées en matière de blogging.
    Vous avez touché quelques éléments intéressants ici. N'importe quelle manière continuez wrinting.

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