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2009 SÉRIE DE FORMATION ARNOLD: SILVIO SAMUEL

19 février 2009 Sans commentaires

SilvioSamuel001 Le superbe conditionnement de Silvio Samuel n'est qu'une partie de l'équation pour ses jambons spectaculaires

Par Eric Velazquez

Silvio Samuel - toujours occupé et rarement silencieux - aura le luxe d'être le seul gagnant de l'année à l'Arnold Classic en quelques semaines. Mais le 5'8 "merveille de conditionnement se posent contre un champ beaucoup plus compétitif à Columbus que celui de Ironman Pro de Janvier. Non pas qu'il reconnaisse cela - Silvio prétend se concentrer uniquement sur la tâche à accomplir, qui est de trouver un moyen d'apporter une meilleure construction sur la scène. Encore.

"Je suis vraiment concentré sur ce que je fais," dit Silvio, le cinquième finisseur à l'année dernière Arnold. "Tout ce que quelqu'un d'autre fait est acceptable pour eux. Les juges sont là pour juger. J'ai beaucoup de respect pour tous les concurrents. Je ne regarde pas à l'alignement pour choisir ma préparation. Je fonde toujours ma préparation sur ce que je peux apporter sur la scène. "

Silvio-Samuel

Une partie de la mystique croissante de Silvio réside dans sa musculaire étonnante musculature et conditionnement. Il admet aisément que Kai Greene est un type - peut-être le seul - qui peut lui correspond dans ce domaine - en fonction de la façon dont sa préparation de spectacle va. Ici, Silvio pèse sur son régime deux fois par semaine alors qu'il se prépare pour l'Arnold.

silvio-01

SILVIOS ARNOLD CLASSIC HAMSTRINGS ROUTINE
Exercice Sets Reps
Courbure de jambe couchée 4 112
Une jambe debout boucle 4 12 (chaque jambe)
Boucle de jambe assise 4 12
Barre d'appui 4 12
-superset with-
Soulevage des jambes raides
-Silvio détermine son programme de cardio basé sur ce qu'il voit dans le miroir. Ses sessions comprennent habituellement 30-45 minutes d'activité, divisé en 10-15 minutes bouts sur le tapis roulant, stepmill ou vélo stationnaire.

LE SPLIT
Day Bodyparts Trained
1 poitrine (am), biceps (pm)
2 Épaules (am), triceps (pm)
3 Quads (am), ischio-jambiers (pm)
4 Dos (am) veaux (pm)
5 Varie
6 Quads, ischio-jambiers
7 OFF

-Silvio samedi séance d'entraînement des jambes comprend quelques mouvements de base, tels que les squats avant, fait avec un poids plus léger.

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