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Amino Amino

21 février 2010 4 commentaires

Par: Jim Stoppani, PhD

Essayez ces acides aminés pour vous aider à travailler avec l'intensité fou, tout cela au nom de la croissance musculaire.

Comme un bodybuilder avide, vous savez probablement que votre corps utilise des acides aminés pour construire des protéines. Vous pouvez même connaître la différence entre les acides aminés essentiels et les acides aminés non essentiels. Mais saviez-vous que les amino's font plus que de construire des muscles
protéine? Mais quels acides aminés sont les plus importants? Nous avons une suggestion pour quelques-uns que vous voudrez prendre avant chaque séance d'entraînement pour augmenter votre énergie
Niveaux à de nouveaux sommets. C'est vrai, les glucides ne sont pas le seul nutriment qui fournit de l'énergie. En plus d'être essentiels à la croissance musculaire, certains acides aminés peuvent vous donner une meilleure énergie que les glucides avant une séance d'entraînement. Essayez ces acides aminés pour vous aider à travailler avec l'intensité fou, tout cela au nom de la croissance musculaire.

Acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA)
Il ya trois acides aminés qui comprennent les BCAA - leucine, isoleucine et valine. Ils sont essentiels pour la croissance musculaire et l'énergie. Les BCAA, contrairement à la plupart des autres acides aminés, sont utilisés directement par les muscles pour le carburant pendant l'exercice. Pourtant, après la séance d'entraînement est terminée, les muscles s'appuient principalement sur la graisse pour l'énergie de sorte que les BCAA peuvent être utilisés pour la croissance musculaire. Cela signifie que la prise de BCAA avant les séances d'entraînement vous fournira plus d'énergie
Pendant l'entraînement, épargnez vos niveaux de muscle de BCAAs (qui normalement se brûlent pour le carburant pendant des séances d'entraînement), et stimulent la croissance de muscle même après que la séance d'entraînement est plus. Prenez 5-10 grammes immédiatement avant votre séance d'entraînement. Votre meilleur pari est de chercher des produits qui fournissent un ratio 2: 1 de leucine à ses compagnons, isoleucine et valine. Cela signifie qu'une dose de 5 grammes devrait contenir environ 2,5 grammes de leucine, 1,25 grammes d'isoleucine et 1,25 grammes de valine.

Glutamine
Cet acide aminé peut aider la production d'énergie d'un certain nombre de façons. Vos muscles peuvent utiliser la glutamine pour produire plus d'énergie
Tandis que vous êtes au repos entre les séries. Cela peut aider vos muscles à mieux récupérer entre les ensembles, ce qui peut améliorer votre force et l'endurance sur des ensembles postérieurs. La glutamine contribue également à la production de bicarbonate, qui amortit les produits chimiques produisant la fatigue qui se forment lors d'un exercice intensif. En outre, l'acide aminé augmente les niveaux d'hormone de croissance, ce qui libère plus de graisse des cellules adipeuses pour une récupération améliorée. La glutamine aide également les cellules musculaires à mieux se charger de glycogène, afin qu'ils puissent mieux performer pendant plus longtemps lorsque vous faites de l'exercice. La glutamine fournit même de l'énergie pour votre système immunitaire à fonctionner efficacement. Prenez 5-10 grammes immédiatement avant les séances d'entraînement.

Citrate de malt
Ce supplément se compose de l'acide aminé citrulline lié à l'acide malique (malate). Dans le corps beaucoup de citrulline se convertit en arginine, qui peut alors améliorer l'oxyde nitrique
production. Cela contribue à augmenter le flux sanguin vers les muscles, qui fournit plus de nutriments et d'oxygène pour stimuler l'énergie. Citrulline est également impliqué dans l'élimination de l'ammoniac du corps. L'ammoniac est un composé toxique qui est produit lorsque les acides aminés sont métabolisés (pendant les séances d'entraînement intenses). En améliorant l'élimination de l'ammoniac du corps, citrulline aide à retarder la fatigue au cours des séances d'entraînement. L'acide malique aide le corps à convertir l'acide lactique produit pendant l'exercice en énergie, ce qui retarde la fatigue musculaire. Des études chez l'homme ont montré que les suppléments de citrate de citrate réduisent la fatigue, augmentent la production d'adénosine triphosphate (la principale monnaie énergétique de toutes les cellules) pendant l'exercice et augmentent le taux de récupération de la créatine phosphate (énergie utilisée lors du soulèvement des poids). Prendre 1 à 3 grammes de citrate de maléate de citrulline immédiatement avant les entraînements.

Aminos empilés
Prendre ces trois aminos avant chaque séance d'entraînement stimulera l'énergie et la croissance musculaire

Source: www.muscleandfitness.com

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4 commentaires »

  • John a dit:

    Qui est la base pour chaque débutant, j'utilise toujours la créatine et la glutamine et je me sens bien 🙂

  • Tom dit:

    J'utilise seulement la créatine et j'ai déjà ajouté 2kgs !!!

  • Jessica Lopez a dit:

    Je pense que c'est vraiment une grande aide et suggestion pour tout le monde qui va commencer workouts.Ils peuvent obtenir une bonne aide en lisant ce poste merveilleux.

  • Disney Pins a dit:

    Article vraiment utile, merci.

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