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Variation De Keto. Prenez la forme de la plage. 56 jours.

15 mars 2011 Sans commentaires

Alors l'été approche maintenant et tout le monde veut se mettre en forme et regarder là mieux. Eh bien ici nous allons, coller à cela pour les 8 prochaines semaines, yup thats droit en seulement 56 jours, vous pouvez être fier de votre nouveau corps.

Il s'agit d'un régime strict pendant 8 semaines. Aucun jour CHEAT, Aucun. 56 jours En ligne droite. Si vous ne pouvez pas y faire face, alors ce n'est pas pour vous. Si vous pouvez accrocher, les résultats seront phénoménale.

Il s'agit d'un régime alimentaire pour quelqu'un qui est en forme, mais a juste besoin de perdre ces derniers kilos de graisse têtue.

Ce régime fonctionnera ESPECIALEMENT pour ceux avec excès de graisse dans les abs inférieurs, les cuisses, zone du bas du dos.

Régime alimentaire:

Évitez tous les amidons, vous n'avez pas besoin d'eux si votre objectif est de descendre à 4-7 putain de BodyFat.

1. Mangez des tonnes de légumes verts (fibre)

2. Mangez beaucoup de graisses saines ex. Bifteck, huile de lin, huile d'olive Ev, saumon, huiles de poisson, etc. (Énergie)

3. Mangez des TONNES de protéines (préservez les muscles)

4. BOIRE 1 1/2 gallons de H20 par jour AU MOINS.

Évitez TOUTES les boissons aux fruits, jus, riz, pains.

Mangez des carbones SEULEMENT après une épuisement Glycogène épuisement séance d'entraînement.

Vous aurez des tonnes d'énergie à partir des graisses saines,
Bonne digestion de la fibre,
Et une grande dureté musculaire et une protection contre les protéines.

Graisses saines = Énergie
Protéines = Dureté Musculaire, Protection Musculaire
Fibre = Digestion, et divers autres avantages pour la santé.

Des graisses saines, beaucoup de fibres, et tonnes de protéines. C'est la clé.

Non seulement vous DROP corps gras tout en maintaing Muscle, mais vous aurez aussi une abondance d'énergie et votre peau (teint) sera belle aussi.

Exemple d'un jour ...

1. 3 portions de lactosérum / 1 cuillère à soupe d'huile de lin
2. 8 à 10 oz de London Broil Steak (Extra Lean) / 1-2 tasses de légumes verts.
3. Saumon grillé / 1-2 tasses de légumes verts.
4. 3 portions de lactosérum / 1 cuillère à soupe d'huile de lin
5. 2 boîtes de thon / oignons hachés / céleri / 1 cuillère à soupe de mayonnaise de carthame.
6. (Post Workout) MRP ou 2 portions de Whey / 10oz jus d'orange.
7. 8-10oz Extra Lean Steak / 2 tasses Veggies.

Se décompose à environ:
Protéine 1,5 - 2 grammes par livre de poids corporel
Graisse .5 - .75 grammes par livre de poids corporel
Carbs (seulement après l'entraînement) 30-50 grammes
Fibre sous forme de légumes verts - Autant que possible.

Suppléments:

Ne prenez PAS DE BRÛLEURS DE GRAISSE ... pourquoi? Ils Surpress votre appétit trop, Vous devez manger toutes les 2 heures. Si vous prenez un brûleur de graisse vous ne serez pas à elle.

1 Multivitamines
Extra Zinc 30 - 50mgs
Bouchons d'huile de poisson
Huile de lin Liquide
200mcg Sélénium
800mgs acide folique
800iu Vitamine E
2grammes de vitamine C

TRAVAUX DE TRAVAIL:

Rester ACTIF !! Est la CLÉ. ALWAYSSSS rester actif.

Ascenseur 4 fois par semaine. Alternance entre les séances d'exercices Heavy Heavy Rep, et haute répétition des séances de poids modéré.

Cardio, 4-7 jours par semaine, Alernate Entre 20 min High Intensity (Jump Ropes, Sprints) et faible intensité pour 45min - 1hour (marche, jogging léger, jumping jacks)

Ce DIET n'est pas facile par Anymeans, il faut une bonne planification d'une journée à l'avance. (Vous devez avoir les steaks / légumes / poulet / saumon, décongelé avant de les cuire, mettre des trucs dans Tupper Ware .. vous juste devez être préparé.)
Soyez prêt à passer à au moins 1 lb de bifteck maigre par jour, et 10 portions de poudre de lactosérum par jour et des tonnes de légumes verts par jour. Soyez prêt à faire les courses au moins deux fois par semaine.

Comme je l'ai dit ths régime n'est pas facile, Mais oh bien, Personne n'a dit que ce jeu est facile.

Mais n'oubliez pas que si vous pouvez vous en tenir à travers pour 8 semaines de Gruelling, vous satified à la fin avec vos résultats étonnants.

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