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L'heure du thé

15 février 2010 4 commentaires

Réduire les niveaux de cortisol avec quelques tasses de la substance de votre grand-mère boit

Par Tabatha Elliott, PhD

4 février 2010

Vous devriez, à l'heure actuelle, être bien conscient des ravages que le cortisol hormone catabolique peut causer sur votre physique. Vous devez savoir qu'il peut rivaliser avec la testostérone
Récepteurs dans les cellules musculaires, ainsi que la production de testostérone bloc par les cellules de Leydig dans les testicules. Cortisol peut également augmenter la dégradation des protéines musculaires pour l'utilisation de ses acides aminés, qui se convertir en glucose pour alimenter le corps.

Heureusement, plusieurs suppléments sont disponibles qui peuvent supprimer les niveaux de cortisol. Ceux-ci comprennent des nucléotides (voir «Réaction nucléaire» ailleurs dans Advanced Nutrition), la phosphatidylsérine et, selon une nouvelle recherche, des acides aminés à chaîne ramifiée. Pourtant, peu de bodybuilders se rendre compte que la manière la plus simple de mettre les freins sur le cortisol est en buvant le thé.

L'ÉTUDE
Des chercheurs de l'University College de Londres ont demandé à 75 hommes en santé de consommer soit quatre tasses de thé noir (une boisson qui avait les composants actifs du thé noir, mais était masquée pour le goût et l'odorat) ou un placebo (une boisson contenant de la caféine qui a goûté le même Comme l'autre mélange, mais ne contenait pas les ingrédients actifs du thé) par jour pendant six semaines. Les deux groupes ont subi des tâches stimulantes et stressantes au cours desquelles ont été mesurés leurs niveaux de stress de cortisol, de tension artérielle, de plaquettes sanguines et d'auto-évaluation.

RÉSULTATS
Les tâches ont déclenché une augmentation significative de la pression artérielle, du rythme cardiaque et des cotes de stress subjectif dans les deux groupes. Cinquante minutes après avoir terminé une tâche, les niveaux de cortisol chez les hommes buvant le thé avait diminué de 47% comparativement à une baisse de seulement 27% dans le groupe placebo. Les chercheurs ont conclu que la consommation régulière de thé semble influencer l'efficacité de la récupération post-stress. Cela a des implications importantes pour les bodybuilders difficiles à former, comme le levage de poids est un stress qui augmente les niveaux de cortisol. Les chercheurs n'étaient pas sûrs quels composants du thé ont offert les effets de cortisol-émoussement, mais ont spéculé qu'il pourrait être des polyphénols ou un certain nombre d'autres ingrédients dans le thé. Bien que les chercheurs ont utilisé le thé noir, il est assez sûr de supposer que d'autres variétés de thé peuvent offrir des avantages similaires.

DOSAGE
Si vous êtes un bodybuilder régulier de boire du thé (boire environ quatre tasses de thé par jour), vous pouvez vous attendre à avoir des niveaux inférieurs de cortisol après des séances d'entraînement. Cela signifie qu'il y aura moins d'impact négatif sur les niveaux de testostérone après la formation et, par conséquent, vous serez dans un environnement plus anabolisants, permettant une plus grande croissance musculaire.

Source: FLEXONLINE.COM

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4 Commentaires »

  • Tom a dit:

    LOL, je dois boire 2 litres de thé par jour puis 🙂

  • Marie dit:

    Eh bien, je suis une fille, mais j'aime le thé aussi et je pense que ça va m'aider aussi, lutter contre le stress. Mais il ya un moment que j'aime le thé vert, aura-t-il le même effet?

  • Mike a dit:

    Je ne le savais pas.

  • Andrew a dit:

    je vais faire sur mon programme de régime de culturisme , merci pour le partage!

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