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Comment commencer la formation.

9 juin 2011 Un commentaire

Il est beaucoup plus possible de maintenir une intensité mentale et physique maximale pendant 30 à 40 minutes que pendant 90 minutes. En fait, après 30 minutes de concentration mentale et commencer à décliner rapidement. La formation pendant 30 à 40 minutes maximise les pointes hormonales liées à une formation de haute intensité. La formation maximise la production hormonale clé en fonction de l'intensité et de la durée. La formation pendant 30 à 40 minutes optimise la «fenêtre anabolique» de haute intensité de formation fournit. Aller au-delà du seuil de 40 minutes vous place en dehors du temps de réponse hormonale optimale. La formation au-delà de 40 minutes augmente le risque de sur-entraînement et augmente la sécrétion d'hormones cataboliques. Exécution d'un cycle de stéroïdes forte avec cette routine, est un excellent moyen pour un débutant ou même un vétérinaire de faire quelques gains rapides en considérant que vous allez changer beaucoup de ce que vous faites.

 

Je vous suggère de visiter, www.hypermuscles.com pour en savoir plus sur les cycles de stéroïdes , ou de rechercher les précédents sur ce blog.

Pour suivre un bon programme de formation une excellente façon de commencer pour les 12 premières semaines est de commencer avec une routine d'entraînement 5 × 5.

Vous vous réchaufferez avec 2 séries chaque exercice que vous faites.

Alors imaginez ce que un échauffement est pour vous si vous luttez contre le curling 60lbs alors vous allez faire cela. 8 reps warm up mis en utilisant 40lbs thne 8 reps warm up mis en utilisant 50 lbs. Ensuite, vous allez ramasser vos poids de 60 lb que vous avez de la difficulté et vous les bouclez 5x pour 5 ensembles.

Faites ceci pour chaque partie de votre corps sur ses propres jours.

Lundi - Retour

Mardi- Bras

Mercredi-jambes

Jeudi - coffre

Vendredi - épaules.

Abs peut être fait tous les jours et vous devriez viser pour 100 pour les représentants élevés.

Donc, après ce programme pendant 12 semaines, alors vous allez l'allumer et faire 3 séries de 8 reps. Après cela, vous devriez être beaucoup plus fort. Rappelez-vous après si longtemps votre corps s'adapte aux séances d'entraînement que vous étiez habitué à faire, donc l'ajout de nouvelles façons d'entraînement vous aidera à obtenir plus de résultats. Cela va TRAVAILLER pour tout le monde.

 

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Un Commentaire »

  • Classic Bodybuilding a dit:

    Notre but est de fournir des informations de grande qualité pour les bodybuilders adolescents. Un forum pour discuter des problèmes de culturisme chez les adolescents.

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