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Puissance arginine!

22 octobre 2009 Sans commentaires

PUISSANCE ARGININE!

Cet acide aminé aide à renforcer la force et le muscle tout en brûlant la graisse

arginine Par Jim Stoppani, PhD | Éditeur scientifique principal

15 octobre 2009

Un supplément de musculation MVP est sans aucun doute l'arginine, un acide aminé qui peut bénéficier à l'athlète de formation dure de deux manières distinctes.

Pendant un certain temps, nous savons que l'arginine semble gommer GH en réduisant la libération de l'hormone de croissance inhibant l'hormone, ce qui réduit la libération de GH. En diminuant la libération de GHIH, l'arginine
Augmente la production de GH. Puis, à la fin des années 1990, l'oxyde nitrique a joué un rôle critique dans de nombreux processus physiques. Il a également été découvert que le corps ne produit pas d'arginine.

Cette découverte a initié une vague de suppléments de NO contenant de l'arginine comme ingrédient principal. De nos jours, la capacité du NO à dilater les vaisseaux sanguins est la principale raison pour laquelle les culturistes prennent de l'arginine. Les vaisseaux sanguins dilatés sont ouverts plus large, permettant plus de flux sanguin à travers les muscles, avec une plus grande quantité d'oxygène, les nutriments, les hormones anabolisantes et l'eau. Il en résulte une plus grande pompe musculaire, une plus grande force (comme découvert dans une étude de 2006), augmentation de la croissance musculaire et même la perte de graisse (comme l'a montré une étude de 2007).

Prenant l'arginine au sérieux pour profiter de tous les avantages de cette alpha amino offre, vous devez vous préoccuper de plusieurs facteurs: le calendrier; La forme d'arginine que vous prenez; Dosage approprié; Et, pour amplifier ses effets, l'arginine d'empilage avec d'autres suppléments.

* Timing Comme la recherche montre maintenant pour être vrai pour de nombreux suppléments, le timing est l' un des aspects les plus critiques de la prise de l' arginine. Quand il s'agit de niveaux plus élevés de NO, aucun moment de la journée est plus important que 30-60 minutes avant les séances d'entraînement. Augmenter les niveaux de NO prétravailler va dilater vos vaisseaux sanguins pour fournir à vos muscles plus de flux sanguin, l'oxygène, les nutriments et les hormones anabolisantes. Cela créera une plus grande pompe pendant l'entraînement, ainsi que d'augmenter vos niveaux d'énergie et vous permettent de former plus dur et plus longtemps. Il bénéficiera également à la récupération de muscle et à la croissance par la suite. En fait, vous devriez envisager d'avoir une deuxième dose d'arginine à la fin de vos séances d'entraînement, stimuler davantage le flux sanguin vers vos muscles pour une récupération musculaire encore plus grande et la croissance.

* Empilement Si vous lisez la liste des ingrédients sur la plupart des boosters de NO, vous remarquerez probablement qu'en plus de l' arginine, les produits comprennent plusieurs autres suppléments. Ceux-ci sont ajoutés pour améliorer les effets de l'arginine. Un ajout commun est la citrulline. Cet acide aminé favorise non seulement l'énergie, mais augmente également les niveaux sanguins de l'arginine, qui peut ensuite être converti en NO et GH. Rechercher des suppléments qui fournissent 1-3 g de citrulline par dose.

Le corps a besoin d'une enzyme appelée oxyde nitrique synthase pour convertir l'arginine en NO. Pour maximiser la quantité d'arginine qui est convertie en NO, vous devez prendre un supplément qui augmente l'activité de NOS, comme 50-100 milligrammes de Pycnogenol (un extrait de marque déposée du pin maritime français), ou 100-200 mg Du ginseng américain standardisé. Vous devriez également envisager d'utiliser des suppléments qui diminuent la répartition de NO pour améliorer ses avantages dans le corps pour encore plus longtemps. Un moyen facile de le faire est de prendre 500-1000 mg de vitamine C, comme la recherche montre cette vitamine protège le NO en empêchant sa dégradation par les radicaux libres.

En plus des suppléments qui stimulent la production de NO et de diminuer sa ventilation, vous devriez également envisager de prendre des suppléments qui augmentent le flux sanguin grâce à un mécanisme qui ne repose pas sur le NO. Rutaecarpine est un extrait d'Evodia rutaecarpa, une herbe qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins en modifiant les niveaux de calcium dans les cellules qui forment les vaisseaux sanguins. Prenez 10-100 mg de rutaecarpine avec chaque dose d'arginine pour maximiser le flux sanguin.

Utilisez les directives suivantes pour obtenir les avantages maximaux de l'arginine. Vous pouvez acheter chaque supplément séparément et les prendre ensemble ou chercher des produits qui les incluent tous.

SUPPLEMENT DOSE *
Arginine 2-9 g
Citrulline 1-3 g
Pycnogénol 50-100 mg
ou
Ginseng américain 100-200 mg
Rutaecarpine 10-100 mg
Vitamine C 500-1 000 mg

NOTE: Supplément avec de l' arginine immédiatement après le réveil le matin, 30-60 minutes avant l' entraînement, immédiatement après les séances d' entraînement et de 30-60 minutes avant d' aller dormir la nuit.

* G = grammes, mg = milligrammes

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