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Arginine Maxed

17 janvier 2010 8 commentaires

Prendre l'arginine à l'extrême pour une plus grande pompe, une plus grande force, la croissance musculaire et la perte de graisse, trop

Par Jim Stoppani, PhD; 14 janvier 2010

Plongeons dans l'arginine et les nombreux avantages de cet amino a à offrir.

ARGUMENTS POUR ARGININE
Les culturistes utilisent l'arginine pour stimuler les taux d'hormones de croissance. L'arginine semble gommer la GH en réduisant la libération de l'hormone inhibitrice de l'hormone de croissance, ce qui limite la libération de la GH. En diminuant la libération de GHIH, l'arginine augmente la production de GH.

À la fin des années 90, l'oxyde nitrique joue un rôle critique dans de nombreux processus physiques. Il a également été découvert que le corps ne produit pas d'arginine. Cette découverte a initié une vague de suppléments de NO contenant de l'arginine comme ingrédient principal. De nos jours, la capacité du NO à dilater les vaisseaux sanguins est la principale raison pour laquelle les culturistes prennent de l'arginine. Les vaisseaux sanguins dilatés sont ouverts plus large, permettant plus de flux sanguin à travers les muscles, avec une plus grande quantité d'oxygène, les nutriments, les hormones anaboliques et l'eau. Il en résulte une plus grande pompe musculaire, une plus grande force (comme découvert dans une étude de 2006), augmentation de la croissance musculaire et même la perte de graisse (comme cela a été montré dans une étude de 2007).

Prendre Arginine sérieusement
Pour profiter de tous les avantages de cette offre alpha amino, vous devez vous préoccuper de plusieurs facteurs: le calendrier; La forme d'arginine que vous prenez; Dosage approprié; Et, pour amplifier ses effets, l'arginine d'empilage avec d'autres suppléments.

* TIMING
C'est l'un des aspects les plus critiques de la prise d'arginine. Quand il s'agit de niveaux plus élevés de NO, aucun moment de la journée est plus important que 30-60 minutes avant les séances d'entraînement. Augmenter les niveaux de NO prétravailler va dilater vos vaisseaux sanguins pour fournir à vos muscles plus de flux sanguin, l'oxygène, les nutriments et les hormones anabolisantes. Cela créera une plus grande pompe pendant l'entraînement, ainsi que d'augmenter vos niveaux d'énergie et vous permettent de former plus dur et plus longtemps. Il bénéficiera également à la récupération de muscle et à la croissance par la suite. En fait, vous devriez envisager d'avoir une deuxième dose d'arginine à la fin de vos séances d'entraînement, stimuler davantage le flux sanguin vers vos muscles pour une récupération musculaire encore plus grande et la croissance.

Prenant arginine avant et après les séances d'entraînement sera également augmenter les niveaux de GH à un moment où ces hormones peuvent vraiment améliorer la croissance musculaire et la combustion des graisses. Un autre moment important pour prendre de l'arginine est la première chose le matin - ce qui augmentera GH et les niveaux de NO, de sorte que vous pouvez commencer votre journée dans un état anabolisant. Prenez également de l'arginine environ 30-60 minutes avant le lit - se heurter les niveaux de GH pendant que vous dormez peut améliorer la récupération et la croissance musculaire.

"Parce que l'arginine est mieux absorbé avec l'estomac vide, prendre chaque dose pas plus tôt qu'une heure après votre dernier repas et au plus tard 30-60 minutes avant le prochain.
"
- Jim Stoppani

Parce que l'arginine est absorbée beaucoup mieux lorsque votre estomac est vide, vous devriez prendre chaque dose pas plus tôt qu'une heure après votre dernier repas et au plus tard 30-60 minutes avant votre prochaine. Bien sûr, cela peut être un peu difficile autour du temps d'entraînement, quand vous devriez également consommer une protéine secouer et les glucides. Pour accommoder les deux, prenez votre dose d'arginine preworkout 30-60 minutes avant votre shake de protéines preworkout et les glucides. Avez votre dose d'arginine postworkout immédiatement après votre séance d'entraînement et de consommer votre shake de protéines postworkout et les glucides 30 minutes plus tard. Prendre la dose matinale d'arginine immédiatement après le réveil, puis attendre 30-60 minutes avant de manger le petit déjeuner. Ayez votre dose d'arginine du soir 30-60 minutes avant votre dernier repas de nuit.

* FORME
Les formes les plus courantes d'arginine que vous êtes susceptibles de voir à la vente sont la L-arginine, l'arginine alpha-cétoglutarate et l'arginine éthyl ester. La forme la plus simple - celle qui a été disponible le plus longtemps - est la L-arginine, qui est l'arginine par elle-même. Des études de recherche confirment que cette forme d'arginine est efficace pour augmenter les niveaux de GH et de NO. Pourtant, certains scientifiques ont rapporté que la L-arginine est quelque peu mal absorbée par le corps.

Certaines des formes les plus récentes d'arginine semblent être mieux absorbées et utilisées. L'alpha-cétoglutarate d'arginine est composé de deux molécules d'arginine attachées à une molécule d'alpha-cétoglutarate. Cette nouvelle forme d'arginine est censée être absorbée plus facilement par les intestins. La molécule d'alpha-cétoglutarate est un précurseur de l'acide aminé glutamine. Plusieurs études montrent que cette forme d'arginine augmente la force et les gains musculaires. Une autre forme nouvelle d'arginine, l'ester éthylique d'arginine, est l'arginine avec un groupe ester (un acide et un alcool) attaché à elle. L'addition du groupe ester augmente la capacité de l'arginine à traverser les membranes cellulaires telles que les intestins, ce qui permet une absorption et une utilisation plus faciles par le corps, ainsi que d'autres tissus tels que les muscles.

* DOSAGE
Si vous utilisez de la L-arginine ou de l'arginine alpha-cétoglutarate pour augmenter les niveaux de NO, vous devrez prendre 3-5 grammes à chaque dose. Si la forme est arginine éthyl ester, vous pouvez laisser tomber la dose à 2-3 g, en raison de sa meilleure absorption. Si votre but est d'augmenter les niveaux de GH, vous devrez prendre environ 9 g pour un effet maximum. Cela est probablement dû au fait que 3-5 g de l'arginine que vous prenez sera facilement converti dans le corps à NO. Par conséquent, il faut quelques grammes supplémentaires pour augmenter les niveaux de GH. Si vous utilisez l'arginine éthyl ester, vous pouvez probablement obtenir avec le doublement de la dose à environ 6 g.

EMPILEMENT
Si vous lisez la liste des ingrédients sur la plupart des boosters NO, vous remarquerez probablement que, en plus de l'arginine, les produits comprennent plusieurs autres suppléments. Ceux-ci sont ajoutés pour améliorer les effets de l'arginine. Un ajout commun est la citrulline. Cet acide aminé favorise non seulement l'énergie, mais augmente également les niveaux sanguins de l'arginine, qui peut ensuite être converti en NO et GH. Rechercher des suppléments qui fournissent 1-3 g de citrulline par dose.

Le corps a besoin d'une enzyme appelée oxyde nitrique synthase pour convertir l'arginine en NO. Pour maximiser la quantité d'arginine qui est convertie en NO, vous devez prendre un supplément qui augmente l'activité de NOS, comme 50-100 milligrammes de Pycnogenol (un extrait de marque déposée du pin maritime français), ou 100-200 mg Du ginseng américain standardisé. Vous devriez également envisager d'utiliser des suppléments qui diminuent la répartition de NO pour améliorer ses avantages dans le corps pour encore plus longtemps. Un moyen facile de le faire est de prendre 500-1000 mg de vitamine C, comme la recherche montre cette vitamine protège le NO en empêchant sa dégradation par les radicaux libres.

En plus des suppléments qui stimulent la production de NO et de diminuer sa ventilation, vous devriez également envisager de prendre des suppléments qui augmentent le flux sanguin grâce à un mécanisme qui ne repose pas sur le NO. Rutaecarpine est un extrait d'Evodia rutaecarpa, une herbe qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins en modifiant les niveaux de calcium dans les cellules qui forment les vaisseaux sanguins. Prenez 10-100 mg de rutaecarpine avec chaque dose d'arginine pour maximiser le flux sanguin.

MAXING OUT ARGININE
Utilisez les directives suivantes pour obtenir les avantages maximaux de l'arginine. Vous pouvez acheter chaque supplément séparément et les prendre ensemble ou chercher des produits qui les incluent tous.

SUPPLEMENT DOSE *
Arginine 2-9 g
Citrulline 1-3 g
Pycnogénol 50-100 mg
ou
Ginseng américain 100-200 mg
Rutaecarpine 10-100 mg
Vitamine C 500-1 000 mg

REMARQUE: Compléter avec de l'arginine immédiatement après le réveil le matin, 30-60 minutes avant les séances d'entraînement, immédiatement après les séances d'entraînement et 30-60 minutes avant d'aller dormir la nuit.

* G = grammes, mg = milligrammes
Source: flexonline.com

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8 Commentaires »

  • Angelo a dit:

    Est-il sûr de prendre si je suis seulement 17? Est-il bon de prendre sous forme de pilule?

  • LarryFan a dit:

    Ce n'est pas un problème que vous soyez 17 parce que l'arginine est quelque chose dont tout le monde a besoin et qu'il n'a pas d'effets secondaires. Il suffit de l'utiliser en posologie normale ou d'acheter des aminos BCAA.

  • John a dit:

    L'arginine, autrement connue sous le nom de L-arginine, est un acide aminé produit par le corps. Cet acide aminé est classé comme semi-essentiel, ce qui signifie qu'il aide processus spécifiques dans le corps, comme se débarrasser de l'ammoniac et aider à la production de la créatine. Les personnes atteintes de certains troubles, y compris l'infection, la carence en protéines ou un excès d'ammoniac, peuvent ne pas avoir suffisamment d'arginine. Normalement, cependant, les corps en bonne santé produisent juste la bonne quantité.

    Des noisettes
    1. Noix contiennent des niveaux élevés d'arginine. Ces aliments comprennent les arachides, les noix, les noix de cajou, les amandes et les graines de tournesol.
    Protéines
    2. Les aliments d'origine animale comme le poulet, le thon, le saumon et le porc contiennent de l'arginine.
    Laitier
    3. Les produits laitiers comme le lait, le fromage et les œufs sont une source importante de L-arginine.
    Autres aliments
    4. D'autres aliments qui contiennent de l'arginine sont le café, le chocolat, l'avoine, les céréales et les produits de soja.
    Attention
    5. L'arginine est décalée dans le corps par un acide aminé essentiel appelé lysine. Une consommation excessive d'arginine peut causer ou aggraver une épidémie de fièvre douloureuse; Il est important pour les personnes atteintes du virus herpès simplex de consommer suffisamment de lysine tout en modérant les aliments à base d'arginine.

  • Wil dit:

    Grande information sur l'arginine. Je me demande si des études ont été faites pour comparer les résultats de manger des aliments arginine vs prenant un supplément d'arginine; À-dire, manger des aliments naturellement denses dans l'arginine par opposition à le prendre sous forme de pilule.

    Ainsi, si la L-arginine est quelque peu mal absorbé par le corps, est-il encore mieux absorbé que les aliments denses d'arginine?

  • JHulk R a dit:

    Arginine semble améliorer le tonus musculaire un peu.

    Je le prends comme partie si Max Powers 'Anabolic Stack' et il définit augmente la puissance lorsqu'il est combiné avec les autres ingrédients dans la pile. Il est extrêmement évident qu'il relaxe les vaisseaux sanguins parce que ma .. .. chose .. devient plus vasculaire constamment lors de la prise de ce produit. J'ai googlé cet effet et découvert que beaucoup de produits d'amélioration masculine contiennent environ 2000 mg de L-arginine par jour.

    Autres faits
    -Il est supposé augmenter les niveaux de HGH ou hormone de croissance humaine
    - aider à faire plus d'oxyde nitrique qui relâche les vaisseaux sanguins.
    + Cela peut aussi aider les hommes sexuellement
    -supporte la synthèse des protéines car elle intervient dans le transport et le stockage de l'azote
    -Ne jamais utiliser après une crise cardiaque
    + Une étude a été menée sur la prise de ce produit après une crise cardiaque et 6 personnes sont mortes. Aucun groupe de placebo n'est mort.

    Je ne prendrais pas seulement de l'arginine par elle-même - définitive la prendre comme partie si la pile - mon favori est le Dr Max Powers pile anabolique - l'utilisait depuis 3 ans maintenant ... ..

  • B a dit:

    Combien de temps dois-je faire cette pile pour?

  • JohnSt a dit:

    Je prends la pile pendant 1 mois - prendre 1 mois de repos - et puis prendre la pile pour un autre mois ...

    MES BICEPS REGARDENT SICK DÈS MAINTENANT

  • Andrew a dit:

    Arginin et BCAA est la meilleure source d'énergie pour moi, des informations très utiles, merci pour le partage.

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