Accueil » Nutrition

APPLES VS. DES ORANGES

8 août 2009 Sans commentaires

apples_orange2 Bien sûr, votre mère vous dira qu'une pomme par jour retient le médecin. Est-ce vraiment bien? Plus important encore, lequel - une pomme ou une orange - maintient la graisse du corps loin tout en secouant le tapis de bienvenue pour la croissance musculaire?

Dans le passé culturistes ont fait une habitude de fuir les fruits autour de la séance d'entraînement en raison de sa teneur élevée en fructose. Craignant une baisse d'énergie de la mi-séance d'entraînement due au sucre brûlant rapidement, ils ferait un repas de pre-pre-workout d'un carb amylacé comme le riz, les céréales ou une pomme de terre cuit au four. Ce qu'ils ne réalisent pas, cependant, est que le fructose, qui est unique aux plantes, ne peut être utilisé par le foie, qui le convertit ensuite en glucose. Cela signifie qu'il prend son temps doux (jeu de mots prévu) pour atteindre les muscles.

Les pommes sont le fruit de combustion lente de ces deux, ce qui signifie que l'énergie qu'ils fournissent restera avec vous plus longtemps. Les oranges se brûlent plus vite mais emballent des niveaux plus élevés de certains phytonutriments, y compris une dose énorme de vitamine C.

En fin de compte, les pommes et les oranges font une source parfaite de carb de prétraitement, mais pas postworkout. Ils fournissent chacun le genre de glucides à combustion lente qui alimentera une séance d'entraînement sans insulter les niveaux d'insuline (qui, bien sûr, peuvent interférer avec la combustion des graisses).

Les pommes gagnent un léger avantage, car une grande contient juste le nombre de glucides que vous voulez avant une séance d'entraînement (30-40 grammes). De plus, ils sont légèrement plus lents à digérer en raison de leur teneur en pectine (un type de fibre).

Oranges niveau du terrain de jeu avec leur teneur élevée en vitamine-C et bêta-carotène. La vitamine C est liée à un coup de pouce dans l'oxyde nitrique - également un avantage pour les bodybuilders. Deux oranges avant une séance d'entraînement vous assurera que vous obtenez assez de glucides.

Alors, est-ce une question de pommes et d'oranges? Nous disons "Oui".

Source: FLEX ONLINE

Articles Liés:

Discussion sur le forum de musculation

Post Footer généré automatiquement par Add Post Footer Plugin pour wordpress.

Www.pdf24.org    Envoyer l'article en PDF   

Laissez votre réponse!

Ajoutez votre commentaire ci-dessous, ou trackback depuis votre propre site. Vous pouvez également vous abonner à ces commentaires via RSS.

Sois gentil. Garde le propre. Restez sur le sujet. Pas de spam.

Vous pouvez utiliser ces tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Il s'agit d'un blog gravatar-enabled. Pour obtenir votre avatar mondialement reconnu, veuillez vous enregistrer à Gravatar .

Abonnez-vous sans commentaire

IronMagazine Les meilleurs sites de Bodybuilding & Fitness Envoyer Blog & Flux RSS Hier gehts zur Topliste