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Entretien avec Dave Draper, vu dans Iron Man le 7-10-03

10 juin 2010 Sans commentaires

Q-1) Pouvez-vous nous dire sur la différence entre votre régime d'entraînement de saison et hors saison de formation et de régimes?

Dave Draper A) Mon régime alimentaire est à peu près le même à l'année, à haute teneur en protéines, à faible teneur en glucides et moyennes bonnes graisses. Rappelez-vous, j'ai 61 ans et bien que je m'entraîne plus dur et plus efficacement à bien des égards que pendant mes journées de développement et de compétitivité, mes besoins sont différents, mes capacités et mes possibilités limitées. Je n'ai plus de temps sur et hors saison. C'est une saison et surtout sur.

Je ne, cependant, tenir du poids corporel supplémentaire par choix dans le cadre de mon plan de formation intelligente. Ceci est fait pour assurer mon corps d'un environnement anabolisant et me permettre de former plus dur et plus lourd. (Je ne suis pas une puissance puissante, bien sûr, le temps et les blessures redéfinissent votre entraînement.) Porter un supplément de 5 ou 10 livres, je suis plus résistant aux blessures, moins restreint dans le menu et moins critique d'un aspect physique fini. Ce dernier est un stress et une pierre d'achoppement en soi, comme si le levage du fer n'était pas suffisant.

La graisse corporelle utilisable est personnellement acceptable. Je me sens serré et je peux boutonner mon pantalon.

Quelque chose d'intéressant: Mon régime est le même maintenant que c'était quand je m'entraînais dur pour gagner la masse et le pouvoir dans les années 60 et 70. Je viens de manger plus, beaucoup plus. Pas de fast ou junk foods, bien que la crème glacée a atteint mon assiette et éventuellement mes obliques au cours de ces années de formation. Cela a disparu et le smorgasbord manger a disparu. Beaucoup de bœuf, poisson, poulet et produits laitiers, plus des tas de salades et de légumes crucifères cuits à la vapeur constituent mon menu maintenant comme à l'époque. Je dépend de plus en plus d'une bonne poudre de protéine (love my Bomber Blend) pour nourrir les protéines tout au long de la journée (petit-déjeuner, repas avant et après l'entraînement et alimentation avant le coucher) et une super vitamine et minéraux. Je prends aussi de la créatine et des AGE ces dernières années.

Pré-concours de régimes pour moi consistait principalement à manger moins en général, le dumping de la laiterie les dernières semaines que j'ai mesuré la dureté et couper les glucides à un minimum. Il ya des trucs individuels à composer dans la musculature et la plénitude les dernières semaines et les jours, mais vous obtenez l'idée.

Aujourd'hui, nous avons un sport extrême avec des mesures extrêmes dont je ne sais rien.

Q-2) QUELS SONT VOS CONSEILS POUR UN LIFTER PLUS JEUNE QUI AIMERAIT ÊTRE UN CHAMPION DU BODYBUILDING?

A) Réfléchissez à deux fois à la partie championne et tombez amoureux de la levée du fer et de l'acier. Le but peut obtenir dans votre façon de vous faire tripoter vos pieds avant d'apprendre à squat. Former dur, manger à droite, trouver la joie dans les disciplines et de les pratiquer de façon cohérente. Grandissez et entrez dans le sport jour après jour et, ainsi, évitez de vous mettre en place pour la déception, en attendant trop, en étant toujours critique et en essayant de satisfaire une image.

La vraie affaire est dans la formation, la lutte, la persévérance, le contrôle de soi et la détermination. Le champion se lèvera de ces qualités.

Les objectifs sont importants pour moi. Je préfère la direction et je suis plus productif quand ils sont clairs devant moi. Mais le dernier étage est trop loin et je suis étourdi à la recherche. Étape par étape, un étage à la fois avec le courage et la persistance. C'est le chemin qui mène au sommet.

Vous, cher lecteur, avez choisi un sport fantastique pour construire votre vie. Il faut travailler dur, Dieu merci, et seulement les connaissances de base que votre éducation. Le reste vient de vous, de votre pratique diligente, de votre sacrifice, de votre volonté forte, de votre conscience de vous-même, de votre confiance et de votre patience. Vous voyez qu'il n'y a pas de raccourcis, pas de secrets. C'est vous, les poids, la gravité impressionnante et le bruit du métal, la respiration profonde et la sueur, la douleur et la joie.

Encouragement mutuel est inestimable, comme l'oxygène à un compagnon noyade.

Trop d'information et de la recherche sans cesse est une impasse. Nous sommes tous différents avec des besoins différents. Qui es-tu? Train assez longtemps et vous découvrirez. C'est l'essentiel, l'homme, en travaillant et en mangeant bien.

À moins, bien sûr, que vous choisissiez des produits pharmaceutiques pour soutenir votre cause.

Q-3) QUEL ÉTAIT VOTRE MOMENT DE BODYBUILD FAVORI?

Dave Draper A) J'ai gagné M. America en 1965 et Mr. Universe en 1966. Les choses en bodybuilding avançaient rapidement à cette époque et le sport prenait ses premiers pas vers la lune. Onstage et gagner ces titres avec les champions en compétition n'était rien de sensationnel. Les concours ont eu lieu dans l'Opéra de l'Académie de Musique de Brooklyn et le public était tout neuf, debout seulement. Ils ne savaient pas à quoi s'attendre, ils n'avaient aucune exposition antérieure aux goûts des nouveaux champions et ils étaient complètement désinhibés. Vous auriez dû être là. Le grondement de la foule était presque effrayant. Jamais je ne m'attendais à ce que beaucoup d'émotions honnêtes émergent d'un groupe de fans de bodybuilding heureux-go-lucky. Les sons humains exubérants sont venus en vagues énormes et nous nous sommes sentis littéralement soulevé et déplacé. La scène a secoué, les rideaux ont tremblé et les travailleurs syndicaux de NY ont saisi leur équipement et ont préparé leur poste comme si des soldats étaient assiégés.

Quelle nuit. Les foules sont grandes maintenant, mais elles ont été là-fait cela, si vous savez ce que je veux dire. Rien de tel que la spontanéité.

Q-4) COMMENT VOYEZ-VOUS L'AVENIR DE LA CONSTRUCTION DU CORPS?

A) Pas par les yeux fatigués, bien qu'ils puissent porter un léger ébouriffement. Je l'aime plus que jamais, bien que j'aie toujours pensé à lui comme levage de poids et musclebuilding. Dites-vous la vérité, je ne suis pas fou de la chose de musculation ou de fitness. Trop dopey, imité et faux. J'aime le fer, l'intensité, la poussée et la traction et la fabrication des muscles. Ouais, comme si ce n'est pas dopey.

Quoi qu'il en soit, je souhaite que plus de gens verront l'image et de se mettre en forme, mais ce n'est pas le cas dans les prochaines 24 heures. A propos de culturisme, je le vois voyager sur la même route pendant un certain temps. Il ya en fait plusieurs routes, les autoroutes et les chemins. Les autoroutes servent la sous-culture rapide des bodybuilders extrêmes qui continueront à chercher les extrêmes et à ébranler l'auditoire des crazies et des rads. Ne peut pas les retenir, bien que le grand marché pourrait ne pas les soutenir à jamais et ils pourraient lentement diminuer en popularité. Le coeur deviendra plus petit et plus serré avec une masse critique plus importante.

Les chemins sont pare-chocs à pare-chocs avec les culturistes standard et les fabricants de muscles, certains qui sont sur un petit truc, certains dans la concurrence naturelle, certains qui aiment être fort, en bonne forme et lutter et certains qui l'aimait quand ils étaient un enfant et maintenant Qu'ils ont 40, 50 et 60 ans, veulent encore: une bonne santé, des muscles et de la force et une longue et douce formation. Cette dernière frange grandit.

Q-5) QUELLES SONT LES PLUS GRANDES ERREURS QUE VOUS POUVEZ PRENDRE LES DEBUTANTS?

Dave Draper Bodybuilding, haltérophilie et powerlifting ont beaucoup de composants et les nouveaux participants viennent dans toutes les formes et tailles. Les erreurs commises sont nombreuses et diverses. Sur le haut de ma tête, laissez-moi énumérer les six erreurs les plus importantes dans la section du débutant: 1 - Sauter en entraînement sans un indice. Cela a fonctionné pour moi et l'homme préhistorique, mais certaines connaissances de base ramassé à partir d'un honnêteté à la bonne coach, qu'il soit un ami ou un professionnel, n'est pas une mauvaise idée. Obtenez les bases bas et commencer à marteler loin, l'apprentissage que vous allez avec le foyer et la conscience de soi. Une fois que vous apprenez les bases de l'exercice, l'action musculaire et le regroupement musculaire, les ensembles et les représentants, vos erreurs deviendra votre guide.

2- Ne pas travailler les jambes, comme ils étaient totalement déconnecté de leurs épaules et les bras. Une autre façon de dire cela est; Ils ne font pas squats. Haleter. Le constructeur le plus important du corps (à côté de la presse de banc, je suppose que l'on pourrait dire, s'ils étaient enfermés dans une salle de gym avec un tas de culturistes physiques craint la presse de banc). Débrouille toi avec ça.

3- Ne pas aborder la composante de la formation d'une bonne nutrition et de la bonne alimentation. Beaucoup de protéines, le petit déjeuner, les repas fréquents, pas de la malbouffe. Des choses comme ça ... des vitamines et des minéraux, beaucoup d'eau. Tu es ce que tu manges.

4- Attendre et chercher trop, trop tôt et soumission à la déception. Ne pas donner la formation une chance, le vrai test et, par conséquent, ne pas appliquer ou développer la discipline, la patience et la persévérance. Ou le muscle et la puissance.

5- Faire des presses de banc qui sont trop lourdes, trop tôt et férocement mal dans la forme. Vous savez, le dos gravement bombé, le gros rebond, la droite monte, suivi quelque temps plus tard par la gauche. Très personnel. Vos épaules vous haïssent pour le reste de votre vie. Train dur, être sage, prendre soin de vos articulations, tendons et muscles.

6- Chercher des informations comme c'était de l'or - la vraie réponse, la vérité cachée, le secret, le chemin le plus rapide, le meilleur chemin, le pro. Avec cela, c'est croire dans les magazines et d'étudier leurs publicités. Recherchez davantage, vous entraînez moins, apprenez moins, n'allez nulle part, allez à la maison. C'est en vous, c'est dans le fer, c'est dans le travail, dur travail cohérent. C'est là que la joie est cachée, où l'accomplissement déborde et où les garçons deviennent des hommes et des filles deviennent des filles plus fortes et plus maigres. Salut ma belle.

Q-6) COMMENT EST IMPORTANT LA QUESTION, "COMBIEN VOUS BENCH PRESSE," À UN BODYBUILDER?

A) Eh bien, le meilleur que j'ai fait en tant que bodybuilder a été 440 à 6 heures du matin dans le donjon sur un banc mal faite de 2x4s éclatés et bentover protubérante 10-penny clous pour empêcher le déclenchement, les lacérations ou les crevaisons. J'étais sans tache; J'étais seul comme d'habitude et le bar était plié comme un bar à buffles. Idéal pour s'accroupir. Je n'ai pas souvent poursuivi un-rep maxes que je ne pouvais pas gérer la possibilité d'échec. La sécurité n'est pas un point fort du carrossier. J'aurais pu faire plus si j'y travaillais.

La question est importante. Le plus grand attrait pour le débutant (et le type qui devrait savoir mieux) qui marche à travers le plancher de la salle de gymnastique est le monticule de fer tenue invitant, menaçant, précaire sur le banc plat. Il vous regarde et vous regardez en arrière. Le défi n'est pas dit, inévitable. inévitable. C'est la loi.

La presse de banc est considérée comme la vraie mesure de sa prouesse de levage de poids; Le déclarant, ses titres de compétences, le passeport et le papa exigeant, mais affectueux de tous les exercices.

Combien pouvez-vous presse de banc, grand point d'interrogation, est le bref de passage.

Le problème est que le prix pour pousser le banc est élevé. C'est ces épaules, mec. Les pentes d'haltères sont un grand et sûr substitut et grand coffre et épaule builder.

Q-7) Y A-T-IL D'AUTRE QUE VOUS AIMERIEZ LES LECTEURS IRONMAN?

Absolument, si vous avez le temps d'écouter. Veuillez vous inscrire à mon bulletin hebdomadaire gratuit à davedraper.com et nous pouvons communiquer régulièrement. Les faits sont limités, mais il n'y a pas de fin à l'apprentissage.

Va avec dieu,

Le Bomber, Dave Draper

Source: criticalbench.com

Criticalbench.com

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