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Musculation, tendons et tissus conjonctifs

15 mai 2010 5 commentaires

Par Coach Prod (aka MusclesProd)

Apprenez à garder vos articulations saines et fortes pendant de nombreuses années.

Nous soulevons toujours des poids en plaçant ainsi un stress sur nos tendons et tissus conjonctifs. Dans le cas où quand nous avons assez de temps pour reposer les tissus guérit et devenir plus fort pour être en mesure de soutenir le stress la prochaine fois. En cas de manque de repos, le risque de traumatisme est inévitable et si vous ne faites pas attention à ce problème, les choses peuvent empirer. Un des problèmes que certains culturistes, haltérophiles et autres sportifs peuvent obtenir est tendinite. Tendinite est l'inflammation douloureuse d'un tendon et ses ligaments. Si elle n'est pas traitée, elle peut devenir chronique ou de longue durée. Habituellement, il se produit dans les épaules (tendinite de la coiffe des rotateurs), le coude (coude de tennis ou le coude du golfeur), le poignet et le pouce, le genou (genou du cavalier), la cheville (tendinite d'Achille) et la hanche.

Certains des symptômes de la tendinite sont: Douleur lorsque le tendon est sous pression et gonflement, cependant, pour avoir la douleur est assez pour commencer à s'inquiéter.

C'est pourquoi il est si important pour les bodybuilders de prendre soin de vos tendons et des tissus conjonctifs. Ne pas attendre jusqu'à ce que vous sentirez la douleur mieux de faire certains La prophylaxie et l'entretien de routine pour maintenir vos tendons et tissus connectifs sain et fort.

Je vais vous donner quelques conseils sur la façon de garder vos tendons, les ligaments et les tissus conjonctifs sains et forts.

1. Warm up - avant de commencer à soulever faire quelques mouvements avec vos mains et les jambes.

2. jeux de lumières Do - faire 2 séries avec un poids léger pour 20 reps, qui va pomper plus de sang là - bas et

Utilisez des suppléments.
Il est important de faire une prophylaxie au moins 1-2 par année pour éviter tout problème avec vos articulations. Pensez à prendre ces suppléments pour votre prochaine étape de prophylaxie.

- Huile de poisson (Omega 3) - Il est riche en EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque) qui fournissent des effets anti-inflammatoires, ainsi que de réduire l' inflammation et la douleur associée à l' arthrite.

- Glucosamine et de chondroïtine - les deux vont aider à maintenir l' intégrité des joints et la réparation du cartilage endommagé.

- La curcumine - soulage la douleur et l' inflammation.

- Vitamine E - Vitamine E améliore réellement la mobilité articulaire et empêche l' accumulation de toxines dans les articulations. Aussi cette vitamine va soutenir vos articulations que vous vieillissez. Aussi, il fonctionne comme anti-oxydants éliminant les toxines du corps.

Former dur et prendre soin de votre santé.

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