Accueil »Suppléments

Suppléments

shake Par MusclesProd

Chaque débutant se demande s'il est bon de prendre des suppléments ou non. Beaucoup ont peur que les suppléments influenceront d'une certaine manière leur santé ou leur pulsion sexuelle. Eh bien, commençons par les principaux types de suppléments dont vous avez besoin de savoir au début que le reste que vous rencontrerez lors de votre voyage de musculation.

Suppléments de protéines.
La protéine est ce que les muscles sont faits. Vous avez besoin de protéines pour faire croître vos muscles après vos séances d'entraînement. Si vous ne mangez pas au moins 2-2,5 grammes de protéines par 1 kg de poids corporel oublier les muscles et le corps de bonne mine. Donc, vous devez vous peser, puis multipliez votre poids à 2,5. Par exemple, votre poids est de 85 kg; 85X2,5 = 212,5 C'est la quantité de protéines dont vous avez besoin. Si vous n'obtenez pas cette quantité de protéines de la nourriture puis acheter un supplément de protéines.

Gainers .
Un gainer est un supplément de culturisme composé habituellement à la fois de glucides glycémiques élevé et faible et de protéines (généralement sous la forme de caséinate de calcium, le lait et les protéines de lactosérum) et souvent d'autres nutriments tels que certaines vitamines et minéraux. Beaucoup de glucides est ce supplément gainer contient. Afin de croître, nous devons consommer 4-5 grammes de glucides pour 1 kg de poids corporel. Si vous n'obtenez pas cette quantité de glucides de la nourriture puis acheter un gainer.

Suppléments vitaminiques.
Les vitamines sont des substances essentielles qui ne peuvent pas être fabriqués par l'organisme. Nous avons besoin de petites quantités de vitamines pour la croissance et le développement. Sans vitamines, le corps ne peut pas survivre. Ce n'est pas grave si vous êtes débutant ou avancé bodybuilder - vitamines sont nécessaires afin d'obtenir votre complément vitamines aujourd'hui.

Post Footer généré automatiquement par Add Post Footer Plugin pour wordpress.

Www.pdf24.org    Envoyer l'article en PDF   

Les commentaires sont fermés.

IronMagazine Haut Sites de Bodybuilding & Fitness Soumettre un blog et un flux RSS Hier gehts zur Topliste